Diabetes Myths: ब्लड शुगर या ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। हालांकि, यदि रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है, तो यह स्थिति चिंता का कारण है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर अच्छा नहीं है। ऐसा कुछ करना ठीक नहीं है। शुगर की मात्रा बढ़ने पर मधुमेह हो सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया तब हो सकता है जब रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है। ये दोनों स्थितियां स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इनसे पीड़ित मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि छोटी सी लापरवाही भी जान जोखिम में डाल सकती है।
ब्लड शुगर को लेकर लोगों के मन में तरह-तरह की सीमाएं होती हैं और इनसे निजात पाना बेहद जरूरी है। क्योंकि ये भ्रांतियां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं। आज हम आपको ब्लड शुगर से जुड़े 4 मिथकों की जानकारी दे रहे हैं।
1. मधुमेह रोगियों को सभी प्रकार की चीनी से बचना चाहिए- भले ही यह माना जाता है कि चीनी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह रोगियों को सभी प्रकार की चीनी से परहेज करना चाहिए। कुछ मीठे फलों का सेवन मधुमेह रोगी सीमित मात्रा में कर सकते हैं। क्योंकि इन फलों में मौजूद शुगर नेचुरल शुगर होती है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए उतनी हानिकारक नहीं होती, जितनी कि चाय में डाली जाने वाली चीनी या कृत्रिम चीनी। मधुमेह रोगी कीवी, अंगूर, एवोकैडो, सेब, संतरा, खुबानी, नाशपाती, पपीता, आड़ू आदि फल खा सकते हैं। हालांकि, इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
2. ज्यादा वजन वालों को ही होता है डायबिटीज- जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है उन्हें डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है, लेकिन उनका लाइफस्टाइल खराब होता है और उनका खानपान ठीक नहीं होता है या फिर वे ज्यादा अस्वास्थ्यकर चीजें खा रहे होते हैं। इसके अलावा मधुमेह के कुछ कारक हैं – आनुवंशिकता और उम्र भी जिम्मेदार हैं। यह एक मिथक है कि केवल मोटापा ही मधुमेह का कारण बनता है। पतले लोगों को भी मधुमेह हो सकता है। इसलिए सभी को अपनी नियमित परीक्षा देनी चाहिए।
3. लो ब्लड शुगर होने पर चिंता की कोई बात नहीं – अगर आपको लगता है कि लो ब्लड शुगर के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है तो यह एक मिथक है, यह एक खतरनाक स्थिति है जिसे नजरअंदाज करना मुश्किल है। निम्न रक्त शर्करा के स्तर को हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है। मधुमेह की तरह, हाइपोग्लाइसीमिया भी एक चिंता का विषय है। यदि उसी कारण से रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, तो तत्काल सुरक्षा उपाय किए जाने चाहिए और आहार पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
4. मधुमेह रोगियों को फल नहीं खाने चाहिए- फलों में नेचुरल शुगर होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों को सभी फलों से परहेज करना चाहिए। फल खाने से शरीर की विटामिन, मिनरल और फाइबर की जरूरत पूरी होती है। इसलिए हाई ब्लड शुगर के मरीजों को फलों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। हालांकि, कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
