नई दिल्ली: सुबह उठते ही चाय से लेकर नाश्ते तक का तनाव। समय से ऑफिस पहुंचने की टेंशन, ऑफिस में दिन भर काम करने की टेंशन। व्यापार है तो मंदी का तनाव है। यदि आप एक गृहिणी हैं, तो गर्मी की छुट्टियों के दौरान बच्चे पैदा करने का तनाव बढ़ जाता है। जितना आगे-पीछे जाओगे.. उतना ही टेंशन लेकर आगे-पीछे जाओगे। ऐसे में एक बार जब आप सुबह की शुरुआत संगीत के साथ करते हैं, तो आप तनाव को ‘झोपड़ी से परे’ कहने की क्षमता रखते हैं।
संगीत और विश्राम
इतिहास की दृष्टि से संगीत सिंधु घाटी सभ्यता काल का है, ऐसे प्रमाण मिलते हैं। वेदों में भी संगीत का उल्लेख मिलता है। यहां मुद्दा यह नहीं है कि संगीत कब शुरू हुआ, बल्कि जहां यह है, वहां शांति है। संगीत के विभिन्न रूप हैं, कुछ को शास्त्रीय संगीत बहुत पसंद है, कुछ बिल्कुल नहीं सुन सकते। कोई पाश्चात्य संगीत की ओर आकर्षित होता है तो कोई सूफी धर्मांध। मूल रूप से, आपको जिस तरह का संगीत पसंद है, उसे सुनें। सुबह उठते ही अपने म्यूजिक सिस्टम या फोन पर मध्यम मात्रा में संगीत चलाने की कोशिश करें और इसके साथ अपनी दैनिक गतिविधियां शुरू करें। आवाज इतनी तेज न बढ़ाएं कि कोई बोल रहा हो और आप खुद को सुन न सकें। यह मधुर संगीत आपको रिचार्ज करने और पूरे दिन तनाव को दूर रखने में मदद करेगा।
खुश हार्मोन और संगीत
ऐसा नहीं है कि यह सिर्फ बयानबाजी का फंडा है। समय-समय पर नैदानिक प्रयोग किए गए हैं, जिनके परिणाम बताते हैं कि संगीत तनाव दूर करने में सहायक है। मेट्रो मास हॉस्पिटल के सीनियर डॉक्टर वीरेंद्र मित्तल का कहना है कि अगर हम सुबह उठकर संगीत सुनते हैं तो हमारे दिमाग में एंडोर्फिन, डोपामाइन और सिरोटेलिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं। इन हार्मोन्स के स्राव के कारण ही हम फिट रहते हैं। इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। ये हार्मोन हमें खुश भी रखते हैं और दिल से काम करने के लिए प्रेरित करते हैं।
बंगलौर में हिंदुस्तानी संगीत से जुड़े कलाकार संतोष पाण्डेय कहते हैं कि सुबह संगीत सुनने से पूरा दिन मधुर हो जाता है। वैसे तो कहा जाता है कि सब भला तो भला लेकिन संगीत इसके विपरीत है। खासकर हिंदुस्तानी संगीत में दिन की शुरुआत भैरव ठाट के रागों से होती है। आध्यात्मिक, प्रार्थनापूर्ण और शुभ संगीत आपको एक नया दिन शुरू करने के लिए बहुत ऊर्जा और आत्मविश्वास देता है क्योंकि आप संतुलित और संतुलित तरीके से जीवन के उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं। संतोष पांडेय बांसुरी वादक हैं।
