World Malaria Day 2023: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मलेरिया एक जानलेवा बीमारी है, जो संक्रमित मादा एनोफिलीज मच्छर के काटने से फैलती है. बच्चों में मलेरिया के गंभीर मामले घातक हो सकते हैं। आमतौर पर मलेरिया वातावरण में नमी या बरसात के मौसम में जमा पानी के कारण होता है। नमी के कारण यह संक्रमण और बैक्टीरिया के विकास के लिए सबसे उपयुक्त स्थिति हो सकती है। मलेरिया के मच्छर के काटने से कुछ सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें बुखार, सिरदर्द, उल्टी, ठंड लगना, थकान, चक्कर आना और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं। मलेरिया के इलाज के लिए दवाएं लगभग दो सप्ताह तक चलती हैं। हालांकि मलेरिया का इलाज कराने के बाद भी कमजोरी और थकान बनी रहती है। बीमारी के बाद ठीक होने में समय लगता है।
योग विशेषज्ञ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बीमारी से जल्दी ठीक होने के लिए योगासनों के अभ्यास की सलाह देते हैं। यहां कुछ योग आसन हैं जिनका अभ्यास डेंगू या मलेरिया के बाद तेजी से ठीक होने के लिए किया जा सकता है।
सिद्ध वॉक
मेडिटेशन वॉक का नाम सिद्ध वॉक रखा गया। सिद्ध पदयात्रा को 8 परिक्रमा भी कहते हैं। लोग फिट रहने और वजन कम करने के लिए वॉक करते हैं। सैर मन और मस्तिष्क को शांत कर सकती है। सिद्ध वॉक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आप इसे घर के कमरे में, छत पर या बगीचे में कर सकते हैं। सिद्ध वाक को आमतौर पर योग से जोड़ा जाता है क्योंकि यह चलने के साथ-साथ ध्यान का भी काम करता है।
सिद्ध वाक 8 के आकार का है, जिसमें दक्षिण-उत्तर दिशा में लगभग 6-6 फुट के दो वृत्त हैं। दो लक्ष्यों के बीच लगातार चलना होता है। इस दौरान मन को शांत रखना होगा। पेट खाली होना चाहिए और नंगे पैर चलना चाहिए।
वज्रासन योग
वज्रासन योग पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और मन को शांत करता है। नींद न आने की समस्या और ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं। पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों को एड़ियों के बीच के गैप में टिकाएं। अब दोनों हाथों को गोद में रखकर कुछ देर इसी मुद्रा में बैठ जाएं।
मौसम में बदलाव या डेंगू-मलेरिया के कारण होने वाले सर्दी और बुखार की समस्या से राहत पाने के लिए शक्ति मुद्रा शक्ति मुद्रा लाभकारी है । दमे के रोगियों के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए शक्ति मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। इस मुद्रा के अभ्यास के लिए सबसे पहले दोनों हाथों के अंगूठों को बाकी बची उंगलियों के बीच दबा कर मुट्ठी बना लें। अब अपने हाथ को हल्के से नाभि के नीचे पेट पर रखें। दोनों मुट्ठियों के बीच दो इंच का अंतर होना चाहिए। लंबी, गहरी और धीमी सांस लेने का अभ्यास दिन में दो या तीन बार किया जा सकता है।
भस्त्रिका प्राणायाम
यह प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम कर सकता है। इसके अभ्यास से गले की सूजन और कफ भी कम हो सकता है।
