Weight Loss Tips: बढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान नहीं है। इसके लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फास्ट फूड के ज्यादा सेवन और ज्यादा आराम करने से वजन बढ़ता है। सीधे शब्दों में कहें तो फास्ट फूड खाने से कैलोरी गेन होती है। इसके साथ ही कैलोरी बढ़ने के अनुपात में कैलोरी बर्न न करने के कारण व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है। इसलिए उचित दिनचर्या का पालन करना, फास्ट फूड से परहेज करना, दैनिक व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद आवश्यक है। इन नियमों का पालन कर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। रोग भी दूर रहेंगे। साथ ही एक महीने में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं। चलो पता करते हैं-
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी कैफीन और एपिग्लुकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) से भरपूर होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और फैट बर्न करने में सहायक होते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना 3 से 4 कप ग्रीन टी पीने से 100 कैलोरी बर्न होती है। इसके लिए रोजाना ग्रीन टी पिएं।
खूब पानी पिएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना डिनर से 30 मिनट पहले आधा लीटर पानी पीने से एक महीने में 3 किलो वजन कम हो सकता है। इसके लिए रोजाना खूब पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद विषैले तत्व भी बाहर निकल जाते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत रहता है।
दैनिक व्यायाम
एक्सट्रा कैलोरी बर्न करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। इसके लिए रोजाना सुबह या शाम व्यायाम करें। खासतौर पर ब्रिस्क वॉकिंग एक्सरसाइज बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मददगार है। इसके अलावा आप साइकिलिंग का सहारा ले सकते हैं।
अस्वीकरण: कहानी युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
