Summer Foods: गर्मी का मौसम हमारे लिए कई तरह की परेशानियां लेकर आता है. खासकर हमारे शरीर को गर्मी बिल्कुल पसंद नहीं होती है। इस मौसम में हमारे शरीर को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में खाने-पीने में जरा सी भी लापरवाही भारी पड़ सकती है।
गर्मियों में तापमान बढ़ने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है और कई बार हमें गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें। यह न सिर्फ शरीर को एनर्जी देता है बल्कि शरीर को डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनकी मदद से आप मौसम से होने वाली कई बीमारियों से बच सकते हैं।
1. टमाटर- गर्मी के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए टमाटर का सेवन किया जा सकता है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-सी से भरपूर होता है। जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।
2. दही- ज्यादातर दही खाने का सिलसिला गर्मी के मौसम में शुरू हो जाता है. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं और यह हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।
3. मक्खन- गर्मी में भी मक्खन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. चखाना पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट की गर्मी से भी शरीर को निजात दिलाता है।
4. संतरा- गर्मियों में संतरा का सेवन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। यह शरीर को रोगों से बचाने के लिए उपयोगी है।
5. सलाद- अगर आप गर्मी के मौसम में हल्का खाना खाने के शौकीन हैं तो आपको अपनी डेली डाइट में सलाद को जरूर शामिल करना चाहिए. यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा रहेगा। सलाद में खीरा, टमाटर, गाजर, अंगूर आदि का प्रयोग किया जा सकता है।
6. तरबूज- तरबूज का सेवन गर्मी की तेज धूप में करना चाहिए। इसमें 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। ऐसे में तरबूज खाने से शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
