आंतों का इलाज: अगर आपको अक्सर वजन में उतार-चढ़ाव के साथ-साथ पाचन से जुड़ी समस्याओं, थकान का सामना करना पड़ता है तो यह सामान्य बात नहीं है। यह संकेत आंतों की कमजोरी का सीधा संकेत है। जिसे नजरंदाज करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। तो आज के इस लेख में हम जानेंगे आंतों की कमजोरी के लक्षण और उसे मजबूत करने के उपाय।
भार बढ़ना
अगर आप वजन बढ़ाना या घटाना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं कर पा रहे हैं, तो यह कमजोर आंत का संकेत है। जितनी जल्दी आप इसे संबोधित करेंगे, उतना ही बेहतर होगा, अन्यथा यह कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
थकान महसूस कर रहा हूँ
यदि आप पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ आहार खाने के बावजूद दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह संकेत है कि आपकी आंतें ठीक से काम नहीं कर रही हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में माइक्रोबायोम संतुलन से बाहर हो सकता है। जो लोग थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं, वे भी इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। जिसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है।
त्वचा में जलन महसूस होना
एक्जिमा, सोरायसिस और मुंहासे की समस्या भी कमजोर आंत के लक्षण हैं। गट माइक्रोबायोम एक जटिल प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से त्वचा को प्रभावित करता है। इतना ही नहीं स्किन एलर्जी, फूड एलर्जी और रेस्पिरेटरी एलर्जी भी इससे होती है।
इस प्रकार आंतों को मजबूत बनाएं
– सबसे पहले डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। डाइट में जरूरी फल और हरी सब्जियां शामिल करें। गर्म मसाले और जंक फूड से दूर रहें।
– जितना हो सके तनाव और चिंता से बचें। इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
– एक व्यस्क के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है, इसके महत्व को समझें।
– किसी भी प्रकार का धूम्रपान न करें।
– ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त आहार लें।
– खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें।
