नई दिल्ली: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर से लेकर दिमाग तक कई तरह के बदलाव होते हैं। इस बीच जब भी उनका कुछ खाने का मन करता है तो कभी-कभी उन्हें जी मचलने लगता है और उल्टी भी हो जाती है। ऐसे में हर छोटी से छोटी बात के लिए दवा लेना भी चिंता का विषय बन जाता है। हालांकि, कुछ महिलाएं इसके बजाय हर्बल या प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना पसंद करती हैं। नींबू का उपयोग आमतौर पर मतली को शांत करने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या यह गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद है?
गर्भवती महिलाओं के लिए नींबू पानी
नियमित रूप से नींबू का रस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इसे अक्सर स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है और इससे गर्भवती महिलाओं को कोई खतरा नहीं होता है। लेकिन हर महिला अलग होती है, उसके शरीर का आकार और गर्भावस्था का अनुभव भी अलग होता है। इसलिए इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। इसके अलावा नींबू के रस का अधिक सेवन भी सेहत पर विपरीत प्रभाव डालता है।
गर्भावस्था के दौरान नींबू पानी के फायदे
विटामिन सी
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। एक महत्वपूर्ण विटामिन जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पीने से आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा हो सकता है।
जी मिचलाना
नींबू के रस का सेवन करने से इसमें मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी से राहत दिलाने में प्लेसीबो की तुलना में नींबू अधिक प्रभावी है।
हाइड्रेशन
डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को दूसरी तिमाही के दौरान अपने दैनिक सेवन में 300 कैलोरी की वृद्धि करनी चाहिए। अगर आपको नींबू का स्वाद पसंद है तो नींबू पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं।
फोलेट
नींबू में फोलेट होता है। एक मध्यम आकार के नींबू में कैलोरी कम होती है और इसमें लगभग 6.38 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट होता है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अधिक फोलेट की आवश्यकता होती है क्योंकि यह बढ़ते भ्रूण में तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। महिलाओं को फोलेट के लिए केवल नींबू पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। कई लोगों को नींबू का स्वाद पसंद नहीं आता। ऐसे में पालक, एवोकाडो जैसी चीजों से फोलेट की कमी को पूरा किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान नींबू पानी के नुकसान
जो लोग बहुत अधिक खट्टे फलों का सेवन करते हैं उन्हें दांतों में सड़न होने का खतरा होता है। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था महिलाओं को दांतों की समस्याओं, जैसे कि पेरियोडोंटल बीमारी और गुहाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
नींबू एक खट्टा फल है और नींबू के रस का अधिक सेवन करने से एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपकी गर्भावस्था के बाद के चरणों में पेट में दर्द, दस्त या अपच जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी पैदा कर सकता है। जैसे ही आप अस्वस्थ महसूस करें नींबू का रस पीना बंद कर दें। यदि ये लक्षण बने रहते हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
