आपने बचपन में स्किपिंग का खेल जरूर खेला होगा, जो आज के बच्चों के लिए सिर्फ एक एक्सरसाइज बनकर रह गया है। बचपन में खेला जाने वाला यह खेल मजेदार होने के साथ-साथ सेहत भी बनाता था। यह एक कमाल की एक्सरसाइज है जिसके लिए यह कहना गलत नहीं होगा कि यह फिट रहने का सस्ता तरीका है। रस्सी कूदने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही, यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। रस्सी कूदने से सेहत को कई ऐसे फायदे मिलते हैं। यहां हम आपको इन्हीं फायदों की जानकारी देने जा रहे हैं। इन फायदों को जानकर आप भी रस्सी कूद को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करेंगे।
दिल की सेहत में सुधार
रस्सी कूदने से दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। रस्सी कूदने से हृदय की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। रस्सी कूदने से कार्डियो सर्कुलेशन यानी ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ब्लड पंप करने के लिए जरूरी होता है। दिल को स्वस्थ रखकर हार्ट स्ट्रोक और दिल से जुड़े अन्य जोखिमों से बचा जा सकता है। यही वजह है कि रस्सी कूदने को कार्डियो एक्सरसाइज की लिस्ट में जगह दी गई है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है
35 साल की उम्र के बाद हड्डियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हड्डियों का नुकसान अधिक तेजी से होता है। इसलिए रस्सी कूदना फायदेमंद हो सकता है। इससे हड्डियों की ताकत बढ़ती है। रस्सी कूदने से हड्डियों के जोड़ क्रियाशील होते हैं, जिससे उनमें पर्याप्त चिकनाई बनी रहती है। इससे ये काम करते रहते हैं और एक जगह जमते नहीं हैं।
एकाग्रता बढ़ती है
हर कार्डियो व्यायाम आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और स्किपिंग उनमें से एक है। रस्सी कूदने से आपका शरीर शांत होता है और आपकी एकाग्रता बढ़ती है।
