How To improve Fertility: शादी के एक या दो साल बाद ज्यादातर कपल फैमिली प्लानिंग करना चाहते हैं. क्योंकि शुरुआत में सभी को अपने लिए समय चाहिए होता है और अपने करियर पर भी ध्यान देना होता है। हालांकि आज के समय में ज्यादातर लड़के-लड़कियां 30 साल की उम्र के बाद शादी करना पसंद करते हैं। इसी वजह से शादी के बाद और एक-दो साल होने के बाद प्रेग्नेंसी से जुड़ी दिक्कतें आने लगती हैं। इसका कारण केवल बढ़ती उम्र ही नहीं है बल्कि दो अन्य मुख्य कारण भी हैं, ये तीनों मिलकर गर्भधारण में समस्या पैदा करने लगते हैं। क्या हैं ये 3 कारण, जानिए यहां और इनके असर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, यह भी यहां बताया गया है…
अंडे की गुणवत्ता क्यों घटती है?
आजकल 30-35 की उम्र के बाद लड़कों में स्पर्म क्वालिटी और लड़कियों में एग क्वालिटी आम बात है। आजकल कहा जाता है कि तीन दशक पहले तक इस उम्र में भी लोग आराम से स्वस्थ बच्चों को जन्म दे देते थे। लेकिन तब शादी 21 से 26 साल की उम्र में हो जाती थी। लेकिन अब शादी की प्लानिंग 30 के बाद के युवा करते हैं। फिर शादी के बाद आपको रिश्ते को मजबूत करने और आपसी समझ बढ़ाने के लिए कुछ समय चाहिए। ऐसे में बच्चे की प्लानिंग काफी लेट हो जाती है, जिससे फर्टिलिटी कम होने लगती है। उम्र के अलावा कम फर्टिलिटी, खराब लाइफस्टाइल और सही डाइट न लेने के दो कारण होते हैं।
अंडे की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या खाएं?
यहां आपको उन 5 फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जो अंडे की क्वालिटी सुधारने और फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं…
1. शकरकंद- इनमें बीटा कैरोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जो हार्मोनल असंतुलन को दूर कर फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है.
2. अनार- इसमें विटामिन के, फोलेट और फ्लेवोनॉयड्स अच्छी मात्रा में होते हैं। अंडे की गुणवत्ता में सुधार के लिए ये सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं।
3. कलौंजी- यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसे खाने से शरीर में कहीं भी सूजन नहीं आती है. आंतरिक सूजन शरीर को नुकसान पहुंचाती है, जो कि सौंफ बहुत ही सेहतमंद होती है।
4. चुकंदर- चुकंदर आयरन से भरपूर होता है और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। रक्त शोधन में सहायक और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है।
5. अखरोट- इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन्हें रोजाना खाने से एंडोक्राइन ग्लैंड स्वस्थ रहता है। आप रोजाना 4 अखरोट खा सकते हैं।
