वजन घटाने के लिए उचित आहार की आवश्यकता होती है न कि डाइटिंग की। वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन, ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपकी डाइट खत्म हो जाती है और शरीर कमजोर होने लगता है।
हम आपको बता रहे हैं उन फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। बिना भारी एक्सरसाइज के भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
दही – गर्मियों में दही शरीर को पौष्टिक बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है। दही खाने से पेट देर तक भरा रहता है। दही में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम होता है, दही खाने से पेट हल्का रहता है।
दूधी – गर्मियों में खाई जाने वाली हरी सब्जियां जैसे दूधी वजन घटाने का काम करती हैं. दूध खाने से पाचन में सुधार होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। दूध से शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक मिलता है।
बादाम – बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख नहीं लगती है। बादाम खाने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसलिए अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि गर्मियों में भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
छाछ- अगर आप स्लिम होना चाहते हैं तो अपने खाने में छाछ का इस्तेमाल जरूर करें। छाछ में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। फिगर को मेंटेन रखने के लिए आप खाने के साथ सादा या मसालेदार छाछ पी सकते हैं।
नींबू – गर्मियों में नींबू का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए नींबू पानी पिएं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन भी कम होता है। नींबू में थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी-6 और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।
