Health Tips:क्या ओट्स खाने से माँ का मिल्क बढ़ता है? क्या आप जानते हैं इस बात में कितनी सच्चाई है? मां का दूध बढ़ाता है ओट्स जन्म से 6 महीने तक बच्चों को सिर्फ मां का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि मां के दूध में एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चे के विकास में मदद करते हैं और उसे कई बीमारियों से बचाते हैं। मां के दूध को बेहद पौष्टिक माना जाता है। इससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है। हालांकि, आजकल की खराब जीवनशैली के कारण ज्यादातर महिलाओं के स्तनों में या तो दूध नहीं बनता है या बहुत कम दूध बनता है। दूध नहीं मिलने के कारण बच्चों को पैक्ड दूध के अलावा अन्य दूध पिलाया जाता है।
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हालांकि एक ऐसा भोजन है जो ब्रेस्ट में दूध की मात्रा बढ़ा सकता है। यह कोई और नहीं बल्कि ओट्स है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ओट्स आपके ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई को बढ़ाने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। ओट्स में मौजूद कई जरूरी पोषक तत्व शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट और मेलाटोनिन ट्रिप्टोफैन की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।
विटामिन बी से भरपूर
ओट्स त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन्हें एक्सफोलिएटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ओट्स बी विटामिन से भरपूर होते हैं जो प्रसवोत्तर महिलाओं में क्रोध, अवसाद और थकान को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें बीटा-ग्लूकेन्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं।
पोषक तत्वों की समृद्धि
ओट्स को एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट माना जाता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। ओट्स में फाइबर, प्रोटीन, स्टार्च और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें कुछ आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन ई, फोलेट और खनिज जैसे जिंक, आयरन, सेलेनियम, कॉपर और मैंगनीज के साथ-साथ बीटाइन, कैरोटीनॉयड, कोलीन, सल्फर युक्त अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। .
Health Tips:क्या ओट्स खाने से माँ का मिल्क बढ़ता है? क्या आप जानते हैं इस बात में कितनी सच्चाई है?
जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और एनर्जी भी देता है। यह तनाव हार्मोन को रिलीज करने में भी मदद करता है और “फील गुड हार्मोन” को बढ़ावा देता है जिसे सेरोटोनिन भी कहा जाता है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने आहार में ओट्स को शामिल कर सकती हैं। इसकी मदद से उन्हें अपने स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी।
