Summer Eye Protection Tips: सेहत, त्वचा और बालों के साथ-साथ गर्मियों की धूप भी आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। त्वचा की सुरक्षा के लिए आप सनस्क्रीन लगा सकते हैं। इसी तरह आंखों पर एक अतिरिक्त परत आपको गर्मी के महीनों में आंखों की कई खतरनाक बीमारियों से बचा सकती है। अल्ट्रा-वायलेट किरणें (यूवी किरणें) एक प्रकार की इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन होती हैं जो अपनी छोटी तरंग दैर्ध्य के कारण हमें दिखाई नहीं देती हैं। हालांकि, यह आंख के ऊतकों में प्रवेश कर सकता है और साथ ही आंखों की कई समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।
सूर्य की
यूवीए, यूवीबी और यूवीसी तीन प्रकार की यूवी किरणें होती हैं। यूवीए हमारी आंखों में गहराई तक प्रवेश कर सकता है और दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है। ये किरणें रेटिना में जाकर मैक्यूला को नुकसान पहुंचाती हैं। जहां यूवीबी किरणें सतही होती हैं, वहीं ये हमारी आंखों के लिए भी हानिकारक होती हैं। इससे आंखों में सूखापन और कॉर्निया को नुकसान हो सकता है। UVC किरणें UVA और UVB की तुलना में अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती हैं, लेकिन पृथ्वी की ओजोन परत इनमें से अधिकांश को अवरुद्ध कर देती है। यदि यह मानव त्वचा के संपर्क में आता है, तो यह त्वचा कोशिका डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।
गर्मी से आंखों को कैसे बचाएं
धूप का चश्मा
पहनें अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए धूप का चश्मा लगाएं। धूप का चश्मा खरीदते समय, यह देखें कि क्या वे यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं या उन पर यूवी400 का लेबल लगा होता है। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो आप संक्रमण या फोटोक्रोमैटिक लेंस के बीच चयन कर सकते हैं। ऐसे धूप के चश्मे खरीदें जो अच्छी तरह से फिट हों और जिनके लेंस सूरज की रोशनी को अच्छी तरह से रोक सकें।
टोपी पहनें
अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो टोपी जरूर पहनें, ताकि सूरज की किरणें सीधे आपकी आंखों पर न पड़े। चौड़ी ब्रिम वाली टोपी पहनें। बच्चों के लिए टोपी पहनना भी आसान होता है। धूप के चश्मे के साथ टोपी पहनना सूर्य की यूवी किरणों से खुद को बचाने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है।
छाता लगाएं
अगर आपको हैट पहनना पसंद नहीं है तो आप छाते का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो हैट की जगह छाते का इस्तेमाल भी आपकी आंखों को हानिकारक किरणों से बचा सकता है। छाता खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि बारिश न हो और उसे यूवी किरणों से बचाएं।
दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप अपने चरम पर होती है, जो आपकी आंखों, त्वचा, बालों और स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है । इसलिए यूवी किरणों से बचने के लिए घर या ऑफिस के अंदर ही रहना बेहतर है।
सीधे सूर्य की ओर न देखें
सूर्य के सीधे संपर्क में आने से आपकी आंखों को गंभीर नुकसान हो सकता है। इससे मैक्यूलर होल और रेटिनोपैथी (रेटिना की बीमारी) जैसी आंखों की बीमारियां हो सकती हैं।
