नई दिल्ली: हमारा कार्यस्थल कई अवसरों का क्षेत्र है, जो हमें अपने करियर में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, बड़े होने के साथ कई जिम्मेदारियाँ आती हैं। लेकिन कई बार ये जिम्मेदारियां एक भारी बोझ बन जाती हैं, जिससे आप कई बार मानसिक समस्याओं से जूझने लगते हैं। ऐसे में काम के तनाव को नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है ताकि इस काम के दबाव और जिम्मेदारियों के कारण थकान और जलन न हो। इसलिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिससे आप अपने वर्कप्लेस पर तन और मन को स्वस्थ रखते हुए तनाव मुक्त हो सकते हैं।
एक ‘सांस लेने का ब्रेक’ लें
यह तरीका जो देखने में बहुत ही साधारण लगता है आपके लिए बहुत ही कारगर साबित होगा। थोड़ी देर के लिए ताजा ऑक्सीजन पाने के लिए ब्रेक लेना हमारे शरीर और आत्मा दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ‘ब्रीदिंग ब्रेक’ लेने से हमारे व्यस्त दिमाग को एक संक्षिप्त लेकिन बहुत जरूरी ब्रेक मिलता है और हमारी मांसपेशियों को थोड़ी देर के लिए आराम मिलता है।
एक शेड्यूल बनाएं
अक्सर हम बेतरतीब ढंग से काम करने के कारण काम के दबाव में आ जाते हैं। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप अपने दिन का एक शेड्यूल तैयार करें। ऐसा करने से आप न सिर्फ अपना काम व्यवस्थित तरीके से कर पाएंगे बल्कि काम के बीच में मिलने वाले ब्रेक को भी प्रभावी तरीके से मैनेज कर पाएंगे।
समय पर खाओ
कई बार काम के दबाव में या किसी जरूरी काम के चलते हम लंच करना भूल जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि काम के बीच में खुद के लिए खाने का समय निकालें और समय पर खाएं। भोजन न केवल हमारी भूख को शांत करता है बल्कि हमें कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने भोजन को स्किप न करें।
कार्यस्थल पर हर कोई दयालु और उदार नहीं होता
आपके कार्यक्षेत्र में हर कोई समझदार और उदार नहीं होगा। साथ ही यह भी जरूरी नहीं है कि आप हमेशा दूसरों की बात से सहमत हों या दूसरे आपसे सहमत हों। ऐसे में काम के दौरान मनमुटाव या बहस होना स्वाभाविक है। इसलिए इन बातों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। अपने मन को जहरीली भावनाओं से भरने से बचने के लिए, उन मुद्दों को जाने देना सबसे अच्छा है जो आपको दिन भर परेशान कर सकते हैं।
