हाइपरटेंशन या बीपी की समस्या आम है लेकिन यह हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और डिमेंशिया का कारण भी बन सकती है। इसलिए आज से ही अपनी जीवनशैली में इन बदलावों से अपने बीपी को कंट्रोल करें। पर्याप्त नींद ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होती है। नींद शरीर को तनाव और पाचन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी लो ब्लड प्रेशर का एक कारण है। पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां खाने से आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
अगर आप तंबाकू, सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं तो ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है। ये चीजें दिल की बीमारियों को भी जन्म देती हैं। लो ब्लड प्रेशर कार्डियो को कंट्रोल करने के लिए आप कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर का कारण शरीर में पानी की मात्रा का कम होना भी है। पर्याप्त पानी का सेवन बनाए रखने के लिए दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं। कैफीन की सही मात्रा आपके रक्तचाप को स्थिर करने में मदद कर सकती है
