नई दिल्ली: नींद की खराब आदतें हमारे जीवन में स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का कारण होती हैं। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए रात की अच्छी नींद कितनी महत्वपूर्ण है, फिर भी हम सभी इसे कम आंकते हैं। अब, एक नए अध्ययन ने वयस्कों में अस्थमा के जोखिम को कम करने में स्वस्थ नींद के पैटर्न के महत्व को प्रकट किया है।
अध्ययन में पाया गया कि खराब नींद के पैटर्न वयस्कों में अस्थमा के जोखिम से महत्वपूर्ण रूप से जुड़े हुए थे, और यह भी सुझाव दिया कि अच्छी नींद के पैटर्न अस्थमा को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए, विशेषज्ञों का सुझाव है कि नींद की समस्याओं का जल्द पता लगाने और उपचार करने से अस्थमा की जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
अस्थमा क्या है?
अस्थमा एक श्वसन रोग है जो विभिन्न लक्षणों और सांस के प्रवाह में रुकावट की विशेषता है। यह दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है और एक महत्वपूर्ण वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। यहां यह बात ध्यान देने वाली है कि कई बार अस्थमा की समस्या परिवार से विरासत में मिलती है तो कई बार बिना जेनेटिक्स वाले लोग भी इसकी चपेट में आ जाते हैं।
अस्थमा घरेलू उपचार
आमंत्रित करना
एक कटोरी पानी में एक चम्मच अजवायन मिलाएं, फिर इस पानी को उबालें। पानी से उठती हुई भाप लें। इससे अस्थमा में आराम मिलता है।
व्यायाम
अस्थमा के मरीजों को ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह दर्द से निजात दिलाने में काफी मदद करता है। इस एक्सरसाइज से फेफड़ों में फंसी हवा भी बाहर निकल जाती है और कंधों और गर्दन को भी आराम मिलता है।
ब्लैक कॉफ़ी
कैफीन वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम देता है। विशेषज्ञों की मानें तो ब्लैक कॉफी पीने से फेफड़े सही तरीके से काम करते हैं।
अदरक
विशेषज्ञों की मानें तो अदरक में वायरस से लड़ने की क्षमता होती है। यह सांस की तकलीफ को दूर करता है। आप चाहें तो अदरक के टुकड़े को गर्म पानी में उबालकर कमरे के तापमान पर ठंडा होने के बाद पी सकते हैं। आप अदरक का एक टुकड़ा चबा भी सकते हैं।
नींद
इस रोग में रोगी को अधिक सोना नहीं चाहिए। अस्थमा के मरीजों को ज्यादा सोने से बचना चाहिए।
पौष्टिक आहार
डाइट में फल और हरी सब्जियां शामिल करें। मसालेदार और ऑयली फूड खाने से बचें। ऐसा आहार लें, जो जल्दी पच जाए।
लहसुन
इस रोग में लहसुन का प्रयोग करना चाहिए। अस्थमा के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। आप चाहें तो पका हुआ लहसुन भी खा सकते हैं।
