GYM Fitness: हममें से ज्यादातर लोग अच्छी बॉडी फिटनेस के लिए जिम जाते हैं। और एक उचित फिटनेस रूटीन का पालन करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उनकी दिनचर्या को फॉलो करने की वजह क्या है और आपको क्यों फॉलो करनी चाहिए..? जिम वर्कआउट सेशन से पहले और बाद में हम क्या खाते हैं, इसका हमारे प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए एक अच्छी खाने की दिनचर्या का पालन करना सबसे अच्छा है।
क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज के बाद आपको क्या खाना चाहिए? ये स्नैक्स भारी कसरत के बाद हमारे शरीर को ठीक होने में मदद करते हैं। तो, विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए स्नैक्स क्या हैं?
*कसरत विशेषज्ञ एक गिलास छाछ के साथ उबले चने खाने की सलाह देते हैं।
* भोजन में भुने हुए तिल और अलसी के चूर्ण का सेवन करें।
*विशेषज्ञ भी पनीर के सेवन की सलाह देते हैं।
* प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट – प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा – आपके शरीर के व्यायाम के बाद की रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
*विशेषज्ञ आपके शरीर के वजन को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कसरत से पहले और बाद में 10 से 20 ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह देते हैं।
*स्वस्थ वसा आपकी मांसपेशियों की मरम्मत, ठीक होने और बढ़ने में मदद करते हैं।
*कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन को फिर से भरने में मदद करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षण के दौरान खो देते हैं।
