कई अध्ययनों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान योग करना मां और उसके होने वाले बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इस पोजीशन में योग करते समय गर्भवती महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
कई अध्ययनों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान योग करना मां और उसके होने वाले बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इस पोजीशन में योग करते समय गर्भवती महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
योग को मनुष्य के मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के रूप में देखा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान योग करने से महिलाओं में लचीलापन, मन की शांति में मदद मिलती है।
हालांकि गर्भवती महिलाओं को खाली पेट योग नहीं करना चाहिए। हल्का नाश्ता करने के बाद आप योग कर सकते हैं।
योग करते समय ऐसे कपड़े पहनें जो पेट को सहारा दें और आपको आरामदायक भी महसूस कराएं
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जटिल योगाभ्यास से बचना चाहिए।
अगर गर्भावस्था के दौरान चिंता और उल्टी का अहसास अधिक होता है तो आपको योग कमरे की बजाय खुले स्थान पर करना चाहिए।
एक अध्ययन के अनुसार पहली बार योग करने वाली गर्भवती महिला को गर्भावस्था की पहली तिमाही में योग नहीं करना चाहिए। इस वजह से गर्भपात का खतरा ज्यादा होता है। गर्भावस्था के 14वें सप्ताह के आसपास आप योग करना शुरू कर सकती हैं।
हालांकि गर्भावस्था के दौरान योग करने से पहले जरूरी है कि एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें और किसी योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही योग करें।
