हाइपरपिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट त्वचा की आम चिंताएं हैं जो विभिन्न कारणों से हो सकती हैं जैसे कि सूरज की क्षति, हार्मोनल परिवर्तन, उम्र बढ़ने और मुँहासे। यहां पांच उपाय दिए गए हैं जो हाइपरपिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स को कम करने में मदद कर सकते हैं:
सनस्क्रीन का प्रयोग करें: धूप के संपर्क में आने से हाइपरपिग्मेंटेशन और काले धब्बे बढ़ सकते हैं। इसलिए, आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है। भले ही आप घर के अंदर रह रहे हों, फिर भी रोजाना सनस्क्रीन लगाएं और अगर आप बाहर हैं तो इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।
नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें: आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे काले धब्बे कम करने में मदद मिल सकती है। आप एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब या एक अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) या बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (BHA) एक्सफ़ोलिएंट का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि ज्यादा एक्सफोलिएट न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
विटामिन सी लगाएं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद कर सकता है। एक सीरम की तलाश करें जिसमें कम से कम 10% विटामिन सी हो और इसे रोजाना साफ करने के बाद अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
स्किन-लाइटनिंग एजेंटों का प्रयास करें: कुछ स्किनकेयर सामग्री हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि कोजिक एसिड, एजेलेइक एसिड और हाइड्रोक्विनोन। हालांकि, इन सामग्रियों का उपयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि गलत तरीके से उपयोग किए जाने पर ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। अपने स्किनकेयर रूटीन में इनमें से किसी भी सामग्री को शामिल करने से पहले किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
स्वस्थ आहार लें। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर एक स्वस्थ आहार आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।