नई दिल्ली : शुगर लेवल होम रेमेडीज: भले ही कोविड का कहर लगभग खत्म हो गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अब अपने स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में उतना ही सावधान रहना चाहिए जितना कि हम महामारी के दौरान थे। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी ऐसा ही मानते हैं, खासकर वे जो पहले से ही जटिल और पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं। मधुमेह सबसे बड़ी चिंता है क्योंकि पूरी दुनिया में, खासकर भारत में चयापचय की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, आज 11 में से 1 वयस्क मधुमेह के साथ जी रहा है और यह संख्या बढ़ने की उम्मीद है।
ऐसे में, जब तक जीवनशैली में बदलाव नहीं किए जाते, केवल नियमित दवाएं ही कुछ नहीं कर सकतीं। मधुमेह खराब जीवनशैली के कारण होता है, जिसे कुछ बदलाव करके बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए आप दिन में जो कुछ भी खाते हैं और जब आपको भूख की थोड़ी सी भी पीड़ा महसूस होती है, मधुमेह के प्रबंधन में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय
1. नीम
नीम की तीखी पत्तियां मधुमेह के लिए एक प्रभावी उपचार हैं क्योंकि इनमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल पदार्थ और ग्लाइकोसाइड्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नीम का पाउडर बनाने के लिए नीम की कुछ सूखी पत्तियों को ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड किया जाता है जब तक वे पूरी तरह से चिकनी न हो जाएं। अच्छे परिणाम के लिए आप इस चूर्ण को दिन में दो बार ले सकते हैं।
2. करेले का जूस
करेले में पाए जाने वाले दो बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व केराटिन और मोमोरडिसिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता रखते हैं। रोज सुबह खाली पेट करेले के जूस का सेवन करें। इसके फायदों का लुत्फ उठाने के लिए आप रोजाना करेले से बनी डिश को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. जामुन
जामुन अपने हाइपोग्लाइसेमिक गुणों के लिए जाना जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच जामुन के बीज का पाउडर मिलाएं। इसे अच्छे से हिलाएं और खाली पेट पिएं।
4. अदरक
अदरक का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन को संतुलित करता है। एक बर्तन में एक कप पानी और एक इंच अदरक उबाल लें। 5 मिनट उबालने के बाद इसे एक गिलास में निकाल लें। दिन में एक या दो बार इसका सेवन करें।
5. मेथी का चूर्ण
मेथी ग्लूकोज सहिष्णुता को बढ़ाकर, रक्त शर्करा के स्तर को कम करके और ग्लूकोज पर निर्भर इंसुलिन रिलीज को बढ़ावा देकर मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है। यह टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए अच्छा काम करता है। दो चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और रोज सुबह खाली पेट पानी और बीजों का सेवन करें।
