Sleeping after Lunch: अक्सर हम नींद पूरी कर लेने के बाद भी अक्सर दिन में सोते रहते हैं (खाने के बाद नींद) लेकिन इसके पीछे का कारण हमें पता नहीं चलता लेकिन अगर आपको खाना खाने के बाद भी नींद आने लगती है तो आपको इसे अनदेखा नहीं कर सकते। ऐसे में हमारा शरीर (हम खाना खाकर क्यों सोते हैं) कई तरह के संकेत देता है। इसलिए अगर आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं या फिर आपको खाने के तुरंत बाद सोने की आदत है तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है। खाना खाने के बाद सोते हैं तो आपको हो सकती है ये बीमारियां तो जानिए इसके पीछे क्या कारण हैं?
आपके खाने और सोने की आदतों के बीच कुछ समय होना चाहिए। इसलिए हमें भी ऐसे ही खाने के कुछ देर बाद सोना चाहिए। कई लोगों को खाने के बाद सोने की आदत होती है इसलिए बेहतर होगा कि आप इस आदत को सही समय पर ही तोड़ दें क्योंकि नहीं तो इसका आप पर गंभीर असर हो सकता है। रात को खाने के बाद (Sleeping after Lunch) खासतौर पर जब तक हम संतुष्ट न हों तब तक नींद नहीं आती है.
रात भर हमारे पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए हमें रात के खाने के बाद कुछ नियमों का पालन करना होता है। इसी तरह आप दिन में चाहे कुछ भी खाएं, उसे तुरंत सोने की आदत न बनाएं। रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खा लें और दोपहर में खाने के कम से कम आधा घंटा बाद सोएं।
वजन बढ़ता है
अगर आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर में भारी भोजन करते हैं और तुरंत सो जाते हैं, तो यह आपको प्रभावित कर सकता है। कई लोगों को अक्सर दोपहर में खाने के बाद नींद आने लगती है, लेकिन उसके बाद थोड़ा टहल लें, खाना ठीक से पचने दें, फिर आप गहरी नींद के बारे में सोच सकते हैं।
नाराज़गी
खाना खाने के तुरंत बाद सोने से सीने में जलन और एसिडिटी बढ़ सकती है। साथ ही पेट संबंधी विकार भी हो सकते हैं।
पाचन तंत्र पर प्रभाव
अक्सर लोग खाने के तुरंत बाद पेट के बल सो जाते हैं। नहीं नहीं, यह बहुत गलत तरीका है। खाने के तुरंत बाद न सोएं बल्कि पेट के बल भी न सोएं। यह गलती महंगी पड़ सकती है। मुख्य रूप से अगर आप खाने के ठीक बाद सोते हैं, तो आप गैस और एसिडिटी से पीड़ित हो सकते हैं जो आपके पेट और फलस्वरूप पाचन तंत्र को प्रभावित करेगा। ऐसा करने से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
कारण क्या हैं?
आखिरकार, प्रोटीन युक्त भोजन में ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद को प्रेरित कर सकता है। अगर खाना खाने के बाद इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, तो यह आपकी नींद को प्रभावित करता है। इसमें हार्मोन्स की भी अहम भूमिका होती है।
