उच्च कोलेस्ट्रॉल में पपीता: पपीता एक पौष्टिक फल है जो आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह एक कम कैलोरी वाला फल है जिसमें उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है जो स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत पपीते का सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हमारे शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। लेकिन जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह धमनियों को बंद करना शुरू कर देता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।
पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। पपैन शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने और खत्म करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पपीता आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।
इन बातों का ख्याल रखें
कुछ खास परिस्थितियों में ज्यादा कोलेस्ट्रॉल खाना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए अगर दिल से जुड़ी कोई समस्या हो या ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ गया हो तो पपीते का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों को पपीता खाने से सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स मापता है कि भोजन कितनी जल्दी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है।
पपीता एलर्जी की समस्या
कुछ लोगों को पपीते से एलर्जी भी होती है। पपीते में वास्तव में चिटिनेज नामक पदार्थ होता है, जो लेटेक्स के समान होता है। इससे एलर्जी होती है। पपीते को आमतौर पर एक स्वस्थ फल माना जाता है, लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कुछ विशेष परिस्थितियों में डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए। ज्यादा पपीता खाने से डायरिया और पेट में ऐंठन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
