गर्मी के मौसम में सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। क्योंकि इस मौसम में कई समस्याएं बढ़ जाती हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार लेना जरूरी है और इसके साथ ही जूस का सेवन भी फायदेमंद होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी के दिनों में नाश्ते में 1 गिलास संतरे का जूस पीने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। इसमें विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको दिनभर एनर्जी देते हैं।
इम्युनिटी बूस्ट होगी
संतरे का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। गर्मी में इंफेक्शन की शिकायत होने पर आप इस जूस को पीकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यह संक्रमण से लड़ने और सर्दी-खांसी-बुखार समेत अन्य बीमारियों से बचाव में मदद करेगा।
यह खून की कमी को दूर करेगा
संतरे के जूस में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए और आयरन होता है। ये सभी पोषक तत्व हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आप खून की समस्या से जूझ रहे हैं, आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो नाश्ते में 1 गिलास संतरे के जूस का सेवन करना शुरू कर दें। खून की कमी भी जल्दी दूर होगी।
वजन घटाने में मददगार
संतरे का जूस वजन घटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को देर तक भरा रखता है। इससे आपको भूख नहीं लगती, खाने की क्रेविंग भी नहीं होगी.इसमें कैलोरी भी कम होती है.
आंखों और दिमाग के लिए फायदेमंद
संतरे का जूस आंखों के लिए फायदेमंद होता है। यह विटामिन ए में उच्च है। जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा संतरे का जूस फोलिक एसिड और विटामिन बी से भरपूर होता है, जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी होता है। यह याददाश्त को तेज करने का काम करता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
संतरे का विटामिन त्वचा को सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं। साथ ही यह खून को साफ करके कील-मुंहासों की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
दिल के लिए फायदेमंद
संतरे का जूस दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन बी9 और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना संतरे का जूस पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल मेंटेन रहता है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा।
