हेल्दी फूड्स: अगर आप हर समय कमजोरी और थकान महसूस करते हैं तो सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। यहां दी गई चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप थकान की समस्या को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।
बादाम
बादाम प्रोटीन और वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। 100 ग्राम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके रोजाना सेवन से कमजोरी दूर होती है। बादाम को पानी में भिगोकर दूध के साथ खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसलिए बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इनका छिलका उतार कर खा लें।
अंडे
अंडे भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। विशेषज्ञ भी रोजाना एक अंडा खाने की सलाह देते हैं। अंडा न सिर्फ कमजोरी दूर करता है बल्कि दिल को भी स्वस्थ रखता है। एक अंडे में लगभग 6.5 ग्राम प्रोटीन होता है।
दूध
दूध पीना बच्चों और बड़ों दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन के साथ शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। कैल्शियम की भरपूर मात्रा होने से हड्डियों से संबंधित बीमारियों को बढ़ती उम्र से दूर रखा जा सकता है। एक लीटर दूध में करीब 40 ग्राम प्रोटीन होता है।
मूंगफली
मूंगफली प्रोटीन और फैट दोनों से भरपूर होती है। इसलिए इसे आप जैसे चाहें खाएं और शरीर की कमजोरी को दूर करें। मक्खन के रूप में छोले की तरह मूंगफली को भी चटनी और लड्डू में हेल्दी और स्वादिष्ट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
मूंग की दाल
शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के स्रोतों की कोई कमी नहीं है। दालों, दालों और फलों की इतनी किस्में हैं कि आप इनसे प्रोटीन की कमी को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं. अंकुरित मूंग को खाने से इसमें प्रोटीन की मात्रा कई गुना बढ़ जाती है. प्रोटीन के अलावा यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
