Health Tips:पैदल चलकर भी घटा सकते हैं वजन… जानिए कितनी देर टहलना होगा फायदेमंद वजन कम करने के लिए जिम तो सभी जाते हैं, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बता रहे हैं जिससे आप बिना जिम जाए वजन कम कर सकते हैं.खराब लाइफस्टाइल, खराब खान-पान और एक ही पोजीशन में ज्यादा घंटे काम करना इंसान को मोटा और बेडौल बना रहा है. वहीं हर कोई फिट और परफेक्ट बॉडी चाहता है। मोटी टांगें, लटकता पेट, गोल-मटोल शरीर किसी को भी पसंद नहीं होता। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर कुछ बहुत प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसान और असरदार तरीके बता रहे हैं जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, जानिए इसके बारे में।
Health Tips
वजन घटाने में कारगर हैं ये टिप्स
टहलना- पैदल चलने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। सामान्य चलने की बजाय तेज चलने पर इसका ज्यादा फायदा मिलता है। पैदल चलने से आपका डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है। अगर आप रोजाना 30 मिनट तेज गति से चलते हैं तो इससे 150 से ज्यादा कैलोरी बर्न की जा सकती है। आप जितनी तेजी से चलते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। यदि आप अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं और इसे जल्दी कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना लगभग 10,000 कदम चलना चाहिए, हालांकि शुरुआत 2000 कदम से ही करें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 10,000 कदम रोजाना करें।
साइकिलिंग- साइकिलिंग एक बहुत अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज मानी जाती है। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है। रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। साइकिल चलाने से मांसपेशियां बनती हैं, ताकत बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है और शरीर की चर्बी जलती है। साइकिलिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज भी है, जो आपके दिल और फेफड़ों दोनों को स्वस्थ रख सकती है। यदि आप बाहर साइकिल नहीं चला सकते हैं, तो घर पर साइकिल चलाने का प्रयास करें। लेकिन केवल स्थिर साइकिल या मिनी पेडल स्थिर साइकिल का उपयोग किया जा सकता है।
जुंबा डांस- जुंबा डांस एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है जो फिट रहने में मदद करता है। अगर इस डांस को अच्छे से किया जाए तो 1 घंटे में 400 से 600 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है। जुंबा के मूवमेंट्स से शरीर के हर हिस्से पर जोर पड़ता है, जिससे वह हिस्सा टोंड होता है। अगर आप नियमित रूप से जुंबा डांस करती हैं तो आप जल्द ही स्लिम और फिट हो जाएंगी। इससे कमर और जांघ का वजन आसानी से कम किया जा सकता है। .
Health Tips:पैदल चलकर भी घटा सकते हैं वजन… जानिए कितनी देर टहलना होगा फायदेमंद
रस्सी कूदना- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रस्सी कूदने से आपको काफी फायदा मिल सकता है। 1 मिनट रस्सी कूदने से शरीर की 10 से 16 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप 30 मिनट तक रस्सी कूदते हैं तो आप 480 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। रस्सी कूदने से आपका दिल और फेफड़े भी मजबूत होते हैं।
