Health Tips:ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर में क्या खाएं? अपनाएं ये डाइट प्लान, नहीं होगा वजन कम नवरात्रि के व्रत चल रहे हैं. कुछ लोग दिन के लिए एक पूर्ण भोजन योजना का पालन करते हैं। जबकि अभी भी बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जिनका डाइट प्लान सही नहीं है। ऐसे लोगों के लिए यह एक हफ्ता बन जाता है। तेजी से वजन कम होना। उपवास करने वाले लोग इस बात की चिंता करते हैं कि वे सुबह, दोपहर और शाम को क्या खाएंगे। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है। वजन भी कम न हो। क्या आप जानने की कोशिश करेंगे कि व्रत में सुबह, शाम और शाम को क्या खाना चाहिए?
Health Tips
इसे नाश्ते में खाएं
नवरात्रि का व्रत है तो नाश्ते में क्या लें? इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। सुबह का नाश्ता हार्दिक होना चाहिए। इससे दिन भर पेट भरा रहता है। सूखे मेवों को रात भर भिगोकर रखा जा सकता है। इसे सुबह नाश्ते के साथ खाना चाहिए। नाश्ते में सेब और दूध भी खाया जा सकता है। इससे पूरे दिन भूख का अहसास कम होता है।
इसे लंच में लें
अगर आपको दोपहर में भूख लगती है तो आपको लंच में भी हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। कुट्टू की पूरी की जगह कुट्टू की रोटी खाना अच्छा है. पौष्टिक तत्वों से भरपूर सब्जियां लें और पनीर का भी सेवन कर सकते हैं. साबूदाना खिचड़ी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यह वजन को मेंटेन रखता है।
Health Tips:ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर में क्या खाएं? अपनाएं ये डाइट प्लान, नहीं होगा वजन कम
इसे शाम के समय खाना बेहतर होता है
तले हुए खाने से परहेज करना चाहिए। शाम को चाय के साथ कुछ तली हुई चीज खाने से पेट खराब हो सकता है। जंक फूड या बाजार में बिकने वाला कोई भी पैकेट न खाएं, डाइट में ड्राई फ्रूट्स, भुनी हुई मूंगफली, भुना मक्खन, भुनी हुई मूंगफली शामिल की जा सकती है.
रात के खाने पर ध्यान दें
रात के खाने का शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसे करते वक्त इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि क्या खाना चाहिए। पनीर को तले हुए शकरकंद के साथ खाना अच्छा होता है। आप सब्जियां भी पका सकते हैं या हल्का दूध भी पी सकते हैं।
