हैप्पीनेस टिप्स: हमारे हर एक इमोशन के साथ एक एनर्जी जुड़ी होती है। यदि यह बिना अभिव्यक्ति के मन में दब जाए तो यह शरीर को रोगी बना सकता है। आज ज्यादातर बीमारियों का यही कारण है। इसी में छिपा है खुश रहने का राज। अक्सर लोग डर, चिंता या तनाव को एक ही चीज समझ लेते हैं। लेकिन इनके बारे में बात करते समय इस बात का ध्यान रखें कि तीनों एक दूसरे से अलग हैं। सब कुछ तनाव का कारण नहीं होता। आप किसी चीज से डरते हैं। अगर आप उसकी कल्पना से परेशान होने लगें तो यह चिंता की बात है।
तनाव क्या है?
जब चिंता वास्तव में सामने आती है, तो यह आपको इस बात पर जोर देना शुरू कर देती है कि इससे कैसे निपटा जाए। एक परीक्षार्थी को परीक्षा की चिंता सताती है। वह तरह-तरह की कल्पना करके अपने आपको भय के घेरे में रखता है। लेकिन जब परीक्षा हॉल में प्रश्नपत्र हल करते समय उत्तर नहीं आता है तो वह डर जाता है। यदि वह परीक्षा देने के बाद बीच में ही छूट जाता है, तो वह परिणाम और उसके बाद की स्थिति को लेकर तनाव में आ जाता है।
भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता
कुछ लोग लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण इस स्तर के अनुभव के आदी हो जाते हैं। यह भी स्वीकार नहीं कर सकते कि उन्हें तनाव है। इसलिए विशेषज्ञ की सलाह भी न लें। यही बात उन्हें भीतर से सूक्ष्म रूप से परेशान करती रहती है और रोगों के रूप में प्रकट होती है। ऊर्जा हमारी आत्मा को इसे प्रकट करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन अगर आप इसे दबाते हैं या किसी कारण से इसे दबाना उचित समझते हैं, तो यह किसी न किसी रूप में प्रकट होता है। अपने इशारों से या शारीरिक व्याधियों, मानसिक व्याधियों के रूप में। आप भले ही अपनी फीलिंग्स जाहिर न करें, लेकिन वह कोई न कोई रास्ता निकाल ही लेती है।
दरअसल, भावनाओं को दबाना बीमारी का एक बड़ा कारण बन गया है। आज हाइपरटेंशन, डिप्रेशन, एंग्जाइटी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इन सब खुशियों की वजह से आपके जीवन से खुशियां गायब हो गई हैं। खुशी पाने का एक बेहतर तरीका है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, इसलिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका खोजें। इन छोटे-छोटे तरीकों की मदद से आप खुद को खुश रख सकते हैं।
- आभार प्रकट करना। इसे अपने मन से महसूस करने का अभ्यास करें।
- क्षमा करने से मन की कड़वाहट दूर होने लगती है। इसमें स्वयं को क्षमा करना शामिल है।
- कुछ लोग जंगल या दूर पहाड़ी पर जाते हैं और खुद से बात करते हुए जोर से चिल्लाते हैं।
- अपने विचारों को रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ साझा करें।
- यदि डायरी लेखन एक आदत है तो यह दबी हुई भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगी।
- लिख नहीं सकते तो कुछ लकीरें खींचो और भावनाओं को बाहर आने दो।
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