Fruits For Summer: गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना एक आम समस्या है, लेकिन इस मौसम में कई तरह के फल भी मिलते हैं. जिसके सेवन से शरीर में पानी की पूर्ति हो सकती है, साथ ही गर्मियों में होने वाली बीमारियों से भी बचाव होता है। इस मौसम में थकान और सुस्ती भी महसूस होती है, लेकिन इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप ऊर्जावान रह सकते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में किन फलों का सेवन करना फायदेमंद रहेगा।
अनानास
अनन्नास खट्टा-मीठा और रसीला फल है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं। इस फल में मौजूद गुण हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। यह फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र के लिए मददगार होता है। इसलिए गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए अनानास का सेवन करें।
तरबूज
गर्म हवाओं को मात देने के लिए तरबूज खाना बहुत जरूरी है। यह सेहत की दृष्टि से बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बहुत सारा पानी होता है। इसके अलावा यह फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई अन्य तत्वों से भरपूर होता है। तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और पेट भी ठंडा रहता है.
आम
गर्मियां आते ही लोगों को फलों के राजा आम का बेसब्री से इंतजार रहता है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इस फल का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है. मैंगो शेक से लेकर खट्टी-मीठी चटनी से लेकर सलाद भी बनाया जाता है. इस फल में फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस मौसम में आम का सेवन करने से कोलेस्ट्रोल लेवल को सामान्य किया जा सकता है, यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
खरबूज
यह फल सेहत का खजाना है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है। ये दोनों तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा खरबूजे में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर के लिए मददगार होता है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन आंखों को स्वस्थ रखता है। इस फल का इस्तेमाल कई तरह की मिठाइयों में भी किया जाता है।
घंटी
गर्मी से राहत पाने के लिए आप बेल खा सकते हैं या इसका शरबत पी सकते हैं। जी हां, इस मौसम में बेल खाने के कई फायदे होते हैं। इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। यह पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। इस फल में फाइबर, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं।
अंगूर
अंगूर एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। गर्मियों में इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ये कई रंगों में बाजार में उपलब्ध हैं। इस फल का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल स्नैक्स में भी किया जाता है।
लीची
लीची गर्मियों के खास फलों में से एक है। यह बहुत ही स्वादिष्ट रसीला फल है। इसमें भरपूर पानी है। लीची में विटामिन-सी, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन के लिए भी एक अच्छा फल माना जाता है।
जामुन
जामुन खाने के अनगिनत फायदे हैं। यह गर्मियों में खाया जाने वाला एक खास फल है। यह स्वाद के साथ-साथ कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी और आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है।