फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए भोजन: भोजन का सीधा संबंध स्वास्थ्य से होता है। किसी भी काम को अच्छे से करने में खान-पान की विशेष भूमिका होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ आहार परिवर्तन करने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है और गर्भपात का खतरा कम हो सकता है। कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। इनका असर भी जल्द ही दिखने लगता है।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां न सिर्फ आपकी सेहत के लिए अच्छी होती हैं, ये फर्टिलिटी बढ़ाने में भी मदद करती हैं। पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियां महिलाओं में गर्भपात के खतरे को कम करती हैं। यह पुरुषों में शुक्राणु बनाने में मदद करता है।
दूध है बेहद फायदेमंद
दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। रोजाना दूध पीने से फर्टिलिटी भी बढ़ती है। गर्भावस्था के दौरान दूध बेहद जरूरी होता है। अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो आप इसकी जगह मिल्क बेस्ड आइसक्रीम, दही या पनीर खा सकते हैं.
अंडे का चमत्कार
अगर आप अपनी फर्टिलिटी को बेहतर बनाना चाहती हैं तो अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें। अंडे खाने से महिलाओं के प्रजनन तंत्र में भी सुधार होता है। आप चावल के साथ उबला हुआ अंडा, आमलेट या अंडा मिलाकर खा सकते हैं। यह आपकी पसंद पर निर्भर करेगा।
तली हुई मछली
गर्भावस्था के दौरान आपको वसायुक्त मछली खाने की जरूरत होती है। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह ओव्यूलेशन को विनियमित करने में मदद करता है। यह अंडे की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। इसके साथ ही यह ओवरी की बढ़ती उम्र को रोकने में मदद करता है।
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस शरीर में कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। ब्राउन राइस खाने से महिला प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। इसमें अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड होता है। छोटे बच्चों के लिए भी यह बहुत जरूरी है।
बहुत काम के होते हैं
केले की सब्जी, केले का सलाद, केले का हलवा, केले का नमकीन टेस्ट के साथ प्रजनन क्षमता भी बढ़ाता है। इसमें विटामिन बी-6 अधिक होता है। यह पुरुषों में फर्टिलिटी भी बढ़ाता है।
इसके अलावा बादाम, काले बीन्स, खट्टे फल और मेवे भी खाने चाहिए। यह स्पर्म काउंट को भी बढ़ाता है। कद्दू के बीज महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। कद्दू पुरुषों के लिए भी फायदेमंद होता है।
