स्वास्थ्य हड्डियां: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए शरीर में विटामिन डी का होना बहुत जरूरी है। इस विटामिन की कमी से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्वस्थ हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए विटामिन डी आवश्यक है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन कर आप इस विटामिन की शरीर में पूर्ति कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में…
पपीता खाओ
पपीता सेहत का खजाना है। यह एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-सी, फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
संतरा लाभकारी होता है
संतरा विटामिन-सी, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के विकास में भी मददगार है।
अनानास खाओ
अनानास में कई आवश्यक विटामिन होते हैं। यह कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम और कई अन्य आवश्यक तत्वों से भरपूर होता है। यह शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं।
सेब फायदेमंद होता है
सेब सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। अगर आप नियमित रूप से सेब खाते हैं तो यह हड्डियों के निर्माण में मदद कर सकता है।
स्ट्रॉबेरी हड्डियों के लिए अच्छी होती है
स्ट्रॉबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह विटामिन-सी, पोटैशियम, फोलेट, कैल्शियम और अन्य तत्वों से भरपूर होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हड्डियों की सेहत के लिए आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
