आयरन की कमी के लक्षण: आयरन हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हमारे शरीर के ऊतकों तक ले जाता है, जिससे बेहतर प्रतिरक्षा प्रदान होती है। इसके अलावा थकान भी कम होती है। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार अनुमानित 1.62 अरब लोग, या दुनिया की आबादी का 24.8 प्रतिशत आयरन की कमी या एनीमिया से प्रभावित हैं।
पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना, ऊतकों और मांसपेशियों में ऊर्जा की कमी होती है। वहीं, शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन युक्त रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
आयरन की कमी के लक्षण-
– आलस्य
– सांस लेने में दिक्क्त
– थकान
– एनीमिया
– मुश्किल से ध्यान दे
आयरन की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों में थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द, ठंडे हाथ और पैर और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हैं।
आयरन की कमी का क्या कारण है?
पुरुष और महिला दोनों आयरन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के कारण महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक कमी होती है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आयरन की कमी भी हो सकती है।
आयरन की कमी हो तो क्या करें?
यदि आपको संदेह है कि आपमें आयरन की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद के लिए आयरन सप्लीमेंट की भी सिफारिश की जा सकती है। इसके अलावा, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, बीन्स, दालें, पालक और फोर्टिफाइड अनाज भी आयरन की कमी को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक आयरन का सेवन भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए कोई भी आयरन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। कुरकुरी सब्जियां, डार्क चॉकलेट और फलियां भी आयरन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं।
