Diabetes Control Tips: भारत में 7.7 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, जिसके कारण इसे दुनिया की डायबिटीज कैपिटल कहा जाता है. डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, इसलिए इसे मैनेज करने के लिए कई बातों का ध्यान रखना होता है, ताकि ब्लड शुगर लेवल में अचानक कोई उतार-चढ़ाव न हो। आइए जानते हैं कि कभी-कभी ब्लड शुगर लेवल अचानक कम या ज्यादा क्यों हो जाता है। इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि के कारण क्या हैं?
आहार पर खाने का समय
आप किस तरह का खाना खाते हैं, कब खाते हैं और कितना खाते हैं, ये सब ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही कभी जल्दी या कभी देर से खाने से भी ब्लड शुगर ऊपर नीचे हो सकता है। द लैंसेट में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन में भोजन के समय के महत्व पर जोर दिया गया है, जिसमें कहा गया है कि अनुचित समय ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बाधित करता है।
शारीरिक गतिविधि
व्यायाम करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह आपके शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने की अनुमति देता है। हालांकि, बहुत अधिक और बहुत कम शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव में योगदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, तीव्र व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है, जबकि लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि को रोकने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
दवाओं का सेवन
कुछ दवाओं को सही खुराक और सही समय पर लेने की जरूरत होती है ताकि रक्त शर्करा का स्तर स्थिर बना रहे। अगर इसका पालन न किया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है।
तनाव और बीमारी
अगर आप शारीरिक और मानसिक रूप से तनाव महसूस कर रहे हैं तो इससे ऐसे हार्मोन रिलीज होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। जब कोई बीमारी होती है, खासकर कोई संक्रमण, तो शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए स्ट्रेस हार्मोन पैदा करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है।
नींद से जुड़ी गलतियां
डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में नींद की अवधि और ग्लाइसेमिक नियंत्रण के बीच संबंध पाया गया। खराब नींद की गुणवत्ता या अनियमित नींद के पैटर्न रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे ग्लाइसेमिक परिवर्तनशीलता में योगदान होता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
