स्वास्थ्य: वर्तमान में जीवन स्तर में बदलाव आया है। आजकल लोगों को कम उम्र में ही कमजोरी और थकान का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पुरुषों को खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। तो आज हम आपको बताएंगे कि पुरुषों की अच्छी सेहत के लिए कौन से फूड्स जरूरी हैं। हमारे समाज में पुरुषों के कंधों पर कई जिम्मेदारियां होती हैं। और भागदौड़ भरी जिंदगी में वे अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऑफिस और परिवार की देखभाल के चक्कर में कई बीमारियां और परेशानियां आ जाती हैं।
दुग्ध उत्पाद :
दूध में लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसीलिए इसे संपूर्ण आहार का दर्जा दिया जाता है। दूध और इसके उत्पाद पुरुष शरीर को मजबूत करते हैं। साथ ही दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट और आंतों को स्वस्थ रखते हैं।
Fatty Fish:
आजकल बहुत से पुरुष दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. इससे बचने के लिए आपको अपनी नियमित डाइट में ऑयली फिश को शामिल करना चाहिए। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सूखे मेवे:
सूखे मेवों में स्वस्थ प्रोटीन, फाइबर होता है, जो शरीर को मजबूत बनाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। आप अपनी डेली डाइट में बादाम, अखरोट, पिस्ता और काजू जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.
अंडे:
अंडे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इसलिए ज्यादातर डाइटीशियन इन्हें नाश्ते में खाने की सलाह देते हैं. इस सुपरफूड में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी और ल्यूटिन होता है जो पुरुष शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।
फल और सब्जियां:
फलों और सब्जियों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों की श्रेणी में रखा जाता है। यह विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है और कैलोरी में भी कम होता है। इससे न सिर्फ इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी कम होता है।
