अगर आप भी बार-बार बीमार होते हैं रोज खाएं ये फूड्स, इम्यूनिटी बढ़ाने में होंगे फायदेमंद साबित, जानिए पूरी डिटेल्स

Health Tips : अगर आप भी बार-बार बीमार होते हैं रोज खाएं ये फूड्स, इम्यूनिटी बढ़ाने में होंगे फायदेमंद साबित, जानिए पूरी डिटेल्स। अच्छी हेल्थ और स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए पौष्टिक और संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। हर दिन के भोजन से मिलने वाला डाइटरी फाइबर, कार्ब्स और प्रोटीन से पेट भरता है और इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर तरीके से काम करता है। इसी तरह विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने का काम करते हैं और शरीर की रोद-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाते हैं। आइये आपको बताते है किन चीजों के सेवन से आप कई सारी बीमारियों से छुटकारा पा सकते है।

राजमा खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम रहता है

अगर आप भी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते है तो आपको राजमा सेवन करना चाहिए। बींस, दलहन और साबुत अनाज में डाइटरी फाइबर और antioxidant हाई मात्रा में मौजूद होते है। राजमा जैसे अनाजों में भी antioxidant अधिक होता है। राजमा खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम रहता है और इम्यूनिटी बढ़ती है। राजमा के सेवन से आप भी शरीर में antioxidant की मात्रा को बढ़ा सकते है।

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जौ एक हाई antioxidant रिच फूड है

आपकी जानकारी के लिए बता दे भारतीय बाजार में आसानी से मिल जाने वाला यह पारम्परिक अनाज अपने गुणों और पोषक तत्वों की वजह से बहुत हेल्दी बताया जाता है। जौ एक हाई antioxidant रिच फूड है जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी स्वस्थ रखता है। जौ के सेवन से कई सारी बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है।

अखरोट हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं

जानकारी केलिए बताते है अखरोट में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत होने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं। अखरोट में antioxidant की मात्रा भी अधिक होती है जिससे वह इम्यूनिटी बढ़ाने, ब्रेन फंक्शन सुधारने और हार्ट को हेल्दी रखने का भी काम करते हैं। अखरोट के सेवन से भी आप बीमारियों को दूर भगा सकते है।