एक ही स्थिति में 10 मिनट तक बैठने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। एक अध्ययन में यह दावा किया गया है। बीएमसी गेरिएट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बैठने की अवधि के बाद कोई भी 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि इन बीमारियों से आपकी मृत्यु के जोखिम को कम कर सकती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
अध्ययन फिनलैंड में औलू विश्वविद्यालय अस्पताल और ओउलू मेडिकल रिसर्च सेंटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि वृद्ध लोगों में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। यह अध्ययन शारीरिक रूप से सक्रिय न होने के जोखिम को भी दर्शाता है। अध्ययन के अनुसार, हर 10 मिनट की हल्की शारीरिक गतिविधि 6.5 प्रतिशत कम मृत्यु दर से जुड़ी थी। जबकि गतिहीन व्यवहार में हर 10 मिनट की वृद्धि से मृत्यु दर में 5.6 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
हर घंटे के बाद आगे बढ़ने की जरूरत है
लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय रोग और डीप वेन थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि आपके पैरों की नसों में रक्त के थक्के बन सकते हैं। इतना ही नहीं शरीर के अन्य अंगों में पहुंचने पर यह और खतरनाक साबित हो सकता है। इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक, इस अध्ययन के शीर्षक से पता चलता है कि हर दस मिनट बैठने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें
विशेषज्ञों का कहना है कि इस स्थिति से बचने के लिए आपको टहलते रहना चाहिए या बीच-बीच में कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और बैठने का समय कम कर देना चाहिए। क्योंकि ज्यादा देर तक बैठे रहना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। दुनिया की करीब 30 फीसदी आबादी ऐसी है, वे शारीरिक गतिविधियों को लेकर गंभीर नहीं हैं. युवाओं की तुलना में बुजुर्गों में शारीरिक गतिविधियों की कमी अधिक आम है। स्टडी के मुताबिक अगर सभी निष्क्रिय लोग सक्रिय हो जाएं तो एक साल में 50 लाख मौतों को टाला जा सकता है.
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