Health Tips:क्या शरीर में प्रोटीन की कमी है? यह कैसे काम करता है… क्या आप भी जानते हैं? कई बार लोग एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन अपनी डाइट में प्रोटीन नहीं देते। या आपको पता ही नहीं चलता कि आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा कम है।
Health Tips
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम दोनों आवश्यक हैं। एक स्वस्थ आहार में, आपको कार्बोहाइड्रेट से लेकर प्रोटीन तक पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। कई बार लोग एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन अपनी डाइट में प्रोटीन नहीं देते। या फिर आपको पता ही नहीं चलता कि आपकी डाइट में सीमित प्रोटीन है और फिर आपके शरीर में दिक्कतें होने लगती हैं। ऐसे में सवाल यह है कि कैसे पता करें कि आपके शरीर में प्रोटीन कम हो गया है और अब प्रोटीन की जरूरत है…
प्रोटीन शरीर में क्या करता है?
प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो अमीनो एसिड से बना होता है। यह आपके शरीर के लिए आवश्यक है और इसे अक्सर मांसपेशियों के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए आवश्यक है, बल्कि शरीर को ताकत देने और हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए भी आवश्यक है। इसके अलावा, यह चयापचय को गति देता है।
कमजोरी, मांसपेशियों की बर्बादी और थकान
आपके आहार में प्रोटीन की कमी से कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो कंकाल की मांसपेशियों की जरूरत को शरीर प्रोटीन से पूरा करता है। समय के साथ, यह मांसपेशियों को कमजोर कर देता है, जिससे आपकी ताकत कम हो जाती है। इसकी वजह से कमजोरी और थकान होती है।
धीमी गति से ठीक होने वाली चोट
यदि आप हाल ही में एक दुर्घटना में रहे हैं या अभी सर्जरी हुई है और अभी भी ठीक हो रहे हैं, तो आपके शरीर में कम प्रोटीन का स्तर उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। वास्तव में, नई कोशिकाओं को पुनर्जीवित होने में समय लग सकता है, जिससे घावों को ठीक करना मुश्किल हो जाता है।
Health Tips:क्या शरीर में प्रोटीन की कमी है? यह कैसे काम करता है… क्या आप भी जानते हैं?
भूख में वृद्धि
अगर आपको लगातार भूख लगती है तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो आपको लंबे समय तक भरा रखेगा।
