मानव शरीर में हृदय के साथ-साथ गुर्दे और यकृत का बहुत महत्व है। किडनी की समस्या होने तक आमतौर पर किडनी के महत्व का पता नहीं चलता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए बेहतरीन है। इससे कई खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है। अगर एक किडनी खराब हो जाती है तो पूरा शरीर प्रभावित होता है। खासकर एसिडिटी और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप स्वस्थ किडनी चाहते हैं..तो अपनी जीवनशैली को निश्चित रूप से बदलना होगा।
किडनी की देखभाल के लिए क्या करना चाहिए?
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले हमें अपने खान-पान में बदलाव लाने की जरूरत है। सबसे पहले आपको अपने नियमित आहार से तैलीय भोजन, जंक फूड और फास्ट फूड से बचना चाहिए। आहार में स्वस्थ आहार, प्रोटीन, आहार, साबुत अनाज और फाइबर आधारित पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।
शराब से परहेज करें
शराबबंदी एक सामाजिक विकार है। इसका स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हाल के दिनों में, युवा और वृद्ध, उम्र की परवाह किए बिना, हर कोई शराब से प्रभावित है। यह किडनी ही नहीं..पूरे शरीर को कमजोर करता है। शराब को जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।
पर्याप्त पानी पीना
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आपको किडनी की समस्या है तो अधिक पानी पिएं। इसे नींबू पानी, नारियल पानी, फलों के रस के रूप में भी लिया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि शरीर में पानी की मात्रा कम न हो।
नमक कम करना
नमक सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। क्योंकि सोडियम की ज्यादा मात्रा किडनी की समस्या का कारण बन सकती है। ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। फ्रेंच फ्राइज, आलू के चिप्स, प्रोसेस्ड फूड से परहेज करना चाहिए।
चाय-कॉफी में कटौती
भारत में चाय और कॉफी पीने वालों की संख्या बहुत ज्यादा है। अन्य देशों की तुलना में भारतीय वृक्ष प्रेमी हैं। कैफीन किडनी के लिए अच्छा नहीं है। गुर्दे की समस्या का कारण बनता है । नतीजतन पेट में एसिडिटी की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
