पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन दिन के इस समय पानी है खतरनाक!

Water Time To Done: पानी के बिना सब कुछ खूबसूरत… ये कहावत तो आपने सुनी ही होगी। इस कहावत का अर्थ समझें तो यह बहुत व्यापक अर्थ में कही जाती है। वास्तव में यदि संसार में जल नहीं है तो जीवन का अस्तित्व नहीं है। यह एक व्यक्ति के जीवन का एक प्रमुख हिस्सा बन गया है। मानव शरीर में पानी का एक बड़ा हिस्सा होता है। जब हम पानी की बात कर रहे होते हैं और आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं। प्यास लगने पर ही पिएं, कोई निश्चित समय नहीं है। लेकिन पानी पीने को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट की अलग राय है। यदि दैनिक दिनचर्या में समय और गतिविधियों को ध्यान में रखकर पानी का सेवन किया जाए तो इससे बेहतर लाभ मिल सकता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं। आखिर पीने के पानी की प्रक्रिया को कैसे अनुकूलित किया जा सकता है?

सुबह उठते ही पानी पिएं

जानकारों का कहना है कि कई लोगों को सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत होती है। यह बहुत अच्छी आदत है। यह प्रक्रिया शरीर के सुप्त भागों को सक्रिय करती है। पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी न पिएं

युवा व्यायाम करना पसंद करते हैं। इसके साथ ही बुजुर्ग सुबह-शाम टहलने भी जाते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। कुछ मिनट शरीर को आराम दें, फिर पानी पिएं।

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खाने से आधा घंटा पहले पानी पिएं

कुछ लोग खाने के साथ पानी भी पीते हैं। ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। इसमें भोजन को पचाने की प्रक्रिया शामिल है। वह बहुत धीमी हो जाती है। खाने से आधा घंटा पहले पानी पिएं। खाने के बाद पानी पीने से परहेज करें। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

थकान महसूस होने पर पानी पिएं

डिहाइड्रेशन या थकान महसूस होने पर पानी पिएं। जानकारों का कहना है कि जिस तरह से डिवाइस को बिजली से चार्ज किया जाता है और फिर से चलने लगता है। इसी तरह, पीने का पानी मानव शरीर को रिचार्ज करता है। एनर्जी लेवल बढ़ता है।

लेकिन ज्यादा पानी न पिएं

अब ऐसा नहीं है कि पानी सेहत के लिए अच्छा होता है तो इसे पीते रहें। आवश्यकतानुसार इसका सेवन करना चाहिए। कुछ लोग सोचते हैं कि अगर वे ज्यादा पानी पिएंगे तो वे स्वस्थ रहेंगे। यह बिल्कुल ऐसा नहीं है। अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर कम हो जाता है। कचरे को साफ करने के लिए किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। किडनी खराब होने का खतरा रहता है। मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी महसूस हो सकती है।

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