पीरियड का नाम सुनते ही सबसे पहले दिमाग में जो बात आती है वो है दर्द, बेचैनी और मूड स्विंग। इस दौरान कई बार भूख ज्यादा लगती है तो कई बार कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पीरियड्स के दौरान डाइट अहम भूमिका निभाती है।
कुछ खाद्य पदार्थ हमें दर्द से राहत दिला सकते हैं, वहीं कुछ चीजें ऐसी भी हैं, जो हमारी समस्या को बढ़ा सकती हैं। इसलिए हमें इन्हें खाने से बचना चाहिए। ऐसा ही एक भोजन है जिससे लोगों को पीरियड्स और गर्भावस्था के दौरान परहेज करने की सलाह दी जाती है, वह है पपीता। लेकिन क्या यह सच है?
गर्भावस्था के दौरान पका हुआ पपीता खाना सेहतमंद होता है लेकिन कच्चा पपीता नहीं। कच्चा पपीता लेटेक्स और पपैन से भरपूर होता है जो गर्भाशय के संकुचन को प्रेरित करके गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और शुरुआती प्रसव पीड़ा को प्रेरित कर सकता है। साथ ही पीरियड्स के दौरान पपीते का सेवन करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या वास्तव में पपीता पीरियड साइकिल को प्रभावित कर सकता है? चलो पता करते हैं।
पीरियड्स में पपीता खाना चाहिए या नहीं?
पके और कच्चे पपीते के सिद्धांत के अलावा, आमतौर पर यह भी माना जाता है कि पपीते का वार्मिंग प्रभाव होता है, जो शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा कर सकता है और भ्रूण और मासिक धर्म दोनों को बाधित कर सकता है। हालांकि, यह साबित करने के लिए कोई शोध नहीं किया गया है कि इस सुपरफूड को खाने से शरीर का तापमान बढ़ता है और कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
वहीं अगर विशेषज्ञों की माने तो अध्ययन के अनुसार पका हुआ पपीता खाने से कोई नुकसान नहीं होता है और महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। हालांकि पपीता एक ट्रॉपिकल फल है, लेकिन इसका मासिक धर्म चक्र पर कोई खास प्रभाव नहीं पड़ता है।
विशेषज्ञों की मानें तो पीरियड्स के दौरान पपीता खाना सुरक्षित और फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करेगा, जो मासिक धर्म में सुधार कर सकते हैं और सूजन और कब्ज को भी रोक सकते हैं। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
क्या मासिक धर्म के दौरान पपीता खाने से कोई फायदा होता है?
फाइबर, एंजाइम और ग्लाइकोसाइड के अलावा पपीते में फाइटोकेमिकल्स, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी होते हैं। इसके अलावा, इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। आइए जानते हैं मासिक धर्म के दौरान पपीता खाने से क्या फायदे होते हैं।
1. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
पपीता गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। इसके अलावा पपीते में मौजूद कैरोटीन आपको दर्द या ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा।
2. आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है
पपीता पाचन से राहत देकर उन महिलाओं की मदद कर सकता है जो गंभीर ऐंठन और अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित हैं। इसमें फाइबर और पानी की मात्रा होती है जो मल त्याग को नियंत्रित करती है और मासिक धर्म के दौरान कब्ज को रोकती है। लेकिन ज़्यादा मत खाओ।
3. पीरियड साइकिल में सुधार करता है
नियमित रूप से पपीता खाने से गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन में मदद मिलती है। इसमें शरीर में गर्मी पैदा करने के अलावा कैरोटीन भी होता है। पपीता शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है।
