गर्मी के मौसम में देखा जाता है कि ज्यादातर लोग सुस्ती और आलस से काफी परेशान रहते हैं और इससे कई बार शरीर में थकान भी होने लगती है, हालांकि इसके कई कारण हो सकते हैं। पानी की कमी और सिर दर्द आदि की समस्या लेकिन जो लोग इस मौसम में एक्सरसाइज नहीं करते उन्हें सुस्ती ज्यादा महसूस होती है ऐसे में अगर आप गर्मी के मौसम में हमेशा कंडीशन को लेकर काफी परेशान रहते हैं और अपना काम ठीक से नहीं कर पाते हैं , तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। आइए आपको इस लेख के माध्यम से बताते हैं कि गर्मी के मौसम में आलस की समस्या को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में क्या बदलाव करने चाहिए ताकि आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहे। आइए जानते हैं-
* कम मात्रा में संतृप्त वसा का सेवन करना:
गर्मी के मौसम में अगर आप कम मात्रा में सैचुरेटेड फैट का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में मोटापा बढ़ जाता है, शरीर आलसी रहने लगता है और इसके कारण कई बार गंभीर बीमारियां भी आपको अपना शिकार बना लेती हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जिनमें सैचुरेटेड फैट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें:
अगर आप अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आपको थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। प्रोटीन का सेवन करने से शरीर को अमीनो एसिड मिलता है, जिससे हमारा शरीर दिन भर एनर्जी से भरपूर रहता है, प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
* चीनी का सेवन कम करें:
अगर आप गर्मी के मौसम में चीनी का सेवन करते हैं तो इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होने लगता है और आपके शरीर में आलस और कमजोरी आने लगती है इसलिए गर्मी के मौसम में मीठी चीजों का कम से कम सेवन करें।
* खाने में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें:
गर्मी के मौसम में होने वाली सुस्ती और थकान की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में मैग्नीशियम युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। बीजों का सेवन करें।
