1. शसाकासन (खरगोश मुद्रा)
– योगा मैट पर घुटने मोड़कर खड़े हो जाएं, सिर को इतना आगे की ओर झुकाएं कि सिर घुटनों को छू जाए।
सिर के ऊपरी भाग को चटाई पर टिका कर रखें।
बाजुओं को सीधा रखते हुए हाथों से एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें।
कुछ देर इसी स्थिति में रहें। गहरी सांस लेते रहें।
फायदे
यह आसन हार्मोन को संतुलित करता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे बालों का गिरना कम होता है।
2. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बैंड पोज)
दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं।
अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
सांस अंदर लें और सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएं और जमीन को छुएं।
हो सके तो सिर और गर्दन को घुटनों के पास लाएं।
कुछ देर इसी स्थिति में रहने का प्रयास करें और फिर आराम में आ जाएं।
फायदे
उत्तानासन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है। इससे बालों के रोमकूप मजबूत होते हैं।
3. सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड)
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दीवार पर पीठ टिका कर लेट जाएं।
– पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। हिप्स और कमर को भी ऊपर उठाएं।
शरीर का पूरा भार कंधों पर रहेगा।
फायदे
पतले, रूखे बालों के लिए यह एक बेहतरीन आसन है। सिर्फ बालों के लिए ही नहीं, यह आसन पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
4. व्रजासन (डायमंड पोज)
योगा मैट पर घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं।
अपने दोनों हाथों को दोनों जांघों पर रख लें।
कमर और गर्दन को सीधा रखें।
इस मुद्रा में करीब 30 सेकंड तक रहें।
– लंबी गहरी सांसें लें और सांस छोड़ते रहें।
फायदे
यह सबसे आसान आसन है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ-साथ बालों की ग्रोथ में भी मददगार है। इस आसन को करने से बाल झड़ने की समस्या भी दूर हो जाती है।
5. बालासन (बाल मुद्रा)
योगा मैट पर व्रजासन में घुटनों के बल बैठ जाएं।
हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और गहरी सांस लें।
सांस छोड़ते हुए बैठते समय इतना आगे झुकें कि सिर जमीन के पास आ जाए। पेट को जंघाओं पर रखें।
