Health Tips:ये बीमारियां करती हैं नींद में खलल, आप जरूर जानिए इनके लक्षण नींद विकार अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद जरूरी है। नींद भी आमतौर पर स्वस्थ शरीर का एक पैमाना है। लेकिन नींद कितने घंटे में पूरी होती है? इसके अलग-अलग पैरामीटर हैं। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि एक व्यक्ति को 8 घंटे सोना चाहिए। यह सेहत के लिए अच्छा होता है। वहीं कुछ का कहना है कि नींद इस बात पर निर्भर करती है कि आठ घंटे की नींद कितनी गहरी है। नींद के चक्र में अगर एक से दो घंटे तक गहरी नींद नहीं आती है तो उसे पूरी नींद नहीं माना जाता है। वहीं, कुछ बीमारियां नींद में खलल डालती हैं। इनके बारे में जानकारी होना भी जरूरी है।
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मैं तनाव के कारण सो नहीं पा रहा हूं
नींद न आना इन दिनों जीवनशैली की एक आम समस्या बनती जा रही है। लोग सोने के लिए नींद की गोलियों का सहारा लेते हैं। यह स्थिति बहुत खतरनाक होती है। अध्ययन से पता चला कि तनाव भी अनिद्रा का मुख्य कारण है। तनाव के दौरान स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे दिमाग हमेशा सक्रिय रहता है। आराम की स्थिति में आना असंभव है। इसलिए मैं सो नहीं सकता।
स्लीप एपनिया डिसऑर्डर भी है
स्लीप एपनिया भी एक गंभीर स्लीप डिसऑर्डर है। इस विकार से व्यक्ति सो नहीं पाता है। रोगी सोने का बहुत प्रयास करता है। मगर नींद उसे नहीं आती। नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। एक थका रहता है।
खर्राटे लेना भी समस्या की जड़ है
खर्राटे लेना आजकल एक आम समस्या है। लेकिन यह समस्या नींद से भी जुड़ी होती है। जो लोग खर्राटे लेते हैं। रात में कई बार उनकी नींद टूट जाती है। इस वजह से वे भरपूर नींद नहीं ले पाते हैं। वह दिन में थका रहता है।
पैरासोमनिया भी एक बड़ा कारण है
एक और बीमारी नींद से जुड़ी है। इसे पैरासोमनिया के रूप में जाना जाता है। इसमें व्यक्ति सोते समय अजीब हरकतें करता है। हाथ-पैर कांपना, अचानक तेज आवाज आना और नींद में उठकर बैठना। नींद में अचानक डर लगना, दांत चबाना जैसी हरकतें होती हैं। हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में इसका असर नहीं दिख रहा है। लेकिन कम नींद लेने से भविष्य में कई शारीरिक समस्याएं पैदा हो जाएंगी।
Health Tips:ये बीमारियां करती हैं नींद में खलल, आप जरूर जानिए इनके लक्षण
इस तरह आप गहरी नींद ले सकते हैं
अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए कमरे में अंधेरा कर सकते हैं। सोते समय टीवी, मोबाइल और अन्य उपकरणों से दूरी बनाकर रखें। शोरगुल वाली जगहों से दूरी बनाकर रखें। अपने स्लीप साइकल पर विशेष ध्यान दें। अगर आप रात को 10 बजे सोते हैं तो रोजाना 10 बजे सोने की कोशिश करें।
