दिल्ली: अत्यधिक तनाव से हाई ब्लड प्रेशर और माइग्रेन की समस्या हो जाती है. माइग्रेन होने पर कभी सिर में हल्का दर्द होता है तो कभी तेज दर्द होता है। यह दर्द कई बार असहनीय हो जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार माइग्रेन की समस्या सर्दी, मानसिक तनाव, स्नायविक तनाव, थकान, कब्ज, नशा, एनीमिया आदि कारणों से होती है। अगर आप भी माइग्रेन पीड़ित हैं और इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें। चलो पता करते हैं-
डार्क चॉकलेट
माइग्रेन की समस्या से निजात पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो हार्मोनल असंतुलन की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से सूजन भी कम होती है। अगर आपको नियमित अंतराल पर सिरदर्द की शिकायत रहती है तो आपको डार्क चॉकलेट का सेवन जरूर करना चाहिए।
केला
केले का सेवन करने से शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ब्लड शुगर और माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके लिए अगर माइग्रेन की समस्या है तो केले का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो केले को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
समुद्री भोजन
अगर आप माइग्रेन की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो डाइट में सी फूड जरूर शामिल करें। इसके लिए हफ्ते में दो बार टूना, सैल्मन फिश समेत सी-फूड खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो माइग्रेन में मददगार साबित होते हैं।
बादाम
माइग्रेन की समस्या से निजात पाने के लिए रोजाना बादाम खाएं। यह याददाश्त बढ़ाता है। साथ ही दिमाग तेज होता है। इसमें मैग्नीशियम होता है। यह तनाव कम करता है। इसके लिए माइग्रेन के मरीजों को बादाम खाने की सलाह दी जाती है।
आंवला जूस
माइग्रेन की समस्या से निजात पाने के लिए भी आप आंवले के जूस का सेवन कर सकते हैं। इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो माइग्रेन में फायदेमंद होते हैं। इसके लिए माइग्रेन के मरीजों को आंवला या एलोवेरा जूस का सेवन करना चाहिए।
