गठिया: रूमेटाइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के जोड़ों में तेज दर्द होता है और इससे उनके लिए व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए व्यायाम आवश्यक है। तैरना एक गैर-तनावपूर्ण व्यायाम है जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। फिटनेस और दिल की सेहत के लिए स्विमिंग भी एक बेहतरीन विकल्प है।
आइए जानें कि स्विमिंग रूमेटाइड अर्थराइटिस के रोगियों की मदद कैसे कर सकती है:
मांसपेशियों और जोड़ों की जकड़न से राहत दिलाता है
स्विमिंग से ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन बढ़ता है। तैरने से रक्त पूरे शरीर में आसानी से प्रवाहित होता है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इसके अलावा, जब आपका शरीर पानी में होता है, तो आप ऐसी हरकतें करने में सक्षम होते हैं जो आमतौर पर करना मुश्किल होता है।
हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है
तैरने से आपके दिल की सेहत में काफी सुधार होता है। रुमेटीइड गठिया हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है। इसलिए स्विमिंग की मदद से दिल की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।
मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करता है
तैरना मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। हालाँकि तैराकी को कई लोग कार्डियो एक्सरसाइज मानते हैं, लेकिन यह मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद कर सकती है। पानी में काम करने के लिए मसल्स को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जब मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो वे जोड़ों को सहारा देने में सक्षम होती हैं।
जोड़ों को आराम मिलता है
स्विमिंग करते समय जोड़ों पर बहुत कम तनाव पड़ता है। इसलिए जोड़ों में दर्द के बावजूद आराम से तैर सकते हैं।
