उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप, या केवल उच्च रक्तचाप, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बहुत तेज़ी से बहता है, जो अंततः हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखेंगे तो आपका ब्लड प्रेशर लेवल ठीक रहेगा। जब शरीर में पर्याप्त पानी होता है, तो हृदय को पूरे शरीर में रक्त पंप करने में अधिक कुशल माना जाता है।
बीपी के प्रबंधन में जीवन शैली की भूमिका
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, उच्च रक्तचाप से बचने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना एक अच्छी शुरुआत है। AHA के अनुसार, इसके लिए एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जो नमक में कम हो, शराब में कम हो, दैनिक व्यायाम करना, तनाव कम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और धूम्रपान से बचना।
इसके अलावा विशेषज्ञों का मानना है कि भरपूर पानी पीने से भी उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। लेकिन आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, जिससे ब्लड प्रेशर लेवल कम हो जाए?
बीपी लो करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?
रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी खून को डिटॉक्सिफाई करता है, जो विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को दूर करता है। इसके साथ ही पानी अतिरिक्त सोडियम को शरीर से बाहर जाने का रास्ता भी बताता है, जो हाई ब्लड प्रेशर में मददगार साबित होता है।
क्रैनबेरी जूस मददगार हो सकता है
विशेषज्ञों के अनुसार क्रैनबेरी जूस एक ऐसा पेय है जो उच्च रक्तचाप में मदद करता है। क्रैनबेरी जूस विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसके अलावा, यह रस प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है और बैक्टीरिया को मारता है।
हाई ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ क्यों कहा जाता है?
डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि दुनिया भर में 30-79 वर्ष की आयु के 128 मिलियन वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। साथ ही 46 फीसदी लोग जिन्हें पता ही नहीं है कि वे हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बीपी जरूरी नहीं कि लक्षणों के साथ आए। जब रोग खतरनाक अवस्था में पहुंच जाता है, तब इसके लक्षण प्रकट होने लगते हैं, जिनमें हृदयाघात, आघात आदि शामिल हैं। इसलिए उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर कहा जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर के खतरे के पीछे क्या कारण हैं?
वर्ल्ड इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, उच्च रक्तचाप के कारणों में अस्वास्थ्यकर आहार शामिल है, जिसमें नमक, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में उच्च आहार, फलों और सब्जियों का कम सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, तंबाकू-शराब और मोटापा शामिल है। इन्हीं कारणों से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
इसके अलावा उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास, 65 वर्ष से अधिक आयु और मधुमेह, गुर्दे की बीमारी जैसे रोग भी उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं।
