Power Nap Vs Longy Sleep: दिन भर स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। क्योंकि ‘अच्छी नींद’ ही आपके रोजाना के काम में प्रोडक्टिविटी लाने का काम करती है। अगर आप दिन भर थके रहते हैं तो इससे आपके कई काम प्रभावित होंगे। कहा जाता है कि हर युवा को दिन में 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। लेकिन बिजी शेड्यूल और आज के लाइफस्टाइल के चलते ऐसा अक्सर संभव नहीं हो पाता है. इसलिए कई लोग ‘पावर नैप’ का सहारा लेते हैं।
पावर नैप की अवधारणा इन दिनों अधिक लोकप्रिय है क्योंकि लोगों का मानना है कि यह शरीर पर 8 घंटे की नींद नहीं लेने के प्रभाव को कम करता है। 15-20 मिनट की झपकी को असल में पावर नैप कहा जाता है। अब सवाल उठता है कि क्या ‘पावर नैप’ नींद की कमी की भरपाई कर सकता है? विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में समय-समय पर पावर नैप लेने के कई फायदे हैं।
क्या पावर नैप का कोई सही समय है?
विशेषज्ञों की मानें तो पावर नैप लेने का कोई सही समय नहीं होता है। इसका समय पूरी तरह से व्यक्ति की जरूरत पर निर्भर करता है। अगर आप सुबह 9 बजे से शाम 6 बजे तक शिफ्ट करते हैं तो आपके लिए पावर नैप लेने का सही समय लंच के बाद यानी दोपहर 12.30 बजे से दोपहर 2 बजे तक होगा। हालाँकि, शाम 4 बजे के बाद झपकी लेना स्वस्थ आदत नहीं है। क्योंकि यह आपकी रात की नींद को प्रभावित कर सकता है।
पावर नैप की अवधि को सीमित करने के पीछे का विज्ञान स्लीप इनर्टिया ट्रस्टेड सोर्स नामक चीज़ पर निर्भर करता है। यह शब्द उस भावना को संदर्भित करता है जिसे हम सुस्ती कहते हैं। सुस्ती के कारण हमारा सिर भारी होता है और हमें थकान महसूस होती है। यह आमतौर पर तब होता है जब हम लंबी नींद के बाद उठते हैं। इससे हमारे पूरे दिन का प्रदर्शन भी प्रभावित होता है।
यदि किसी को लगातार पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और केवल पावर नैप का प्रबंधन करता है, तो वे किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में बेहतर आकार में हैं, जो पर्याप्त नींद और पावर नैप नहीं लेते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि पावर नैपिंग से नींद की कमी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है।
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