Health Tips:गर्मी के मौसम में करें ठंडा लौकी का सेवन… पाएं ये 5 कमाल के फायदे लौकी गर्म, चिलचिलाती गर्मी का मौसम आ गया है। इस मौसम में त्वचा और शरीर से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। गर्मी इतनी तेज होती है कि डिहाइड्रेशन की समस्या भी कई परेशानियों का कारण बन जाती है। यही वजह है कि विशेषज्ञ अक्सर गर्मी के दिनों में जितना हो सके हाइड्रेट करने की सलाह देते हैं, भले ही सिर्फ पानी और जूस ही नहीं, बल्कि उन सब्जियों का भी सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। लौकी उन्हीं सब्जियों में से एक है। वही लौकी जिसका सेवन करने से आपका मुंह और नाक जरूर सिकुड़ जाता है। वैसे तो इसका स्वाद खाने में अच्छा नहीं लगता लेकिन इसे खाने से आप कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में।
Health Tips
कद्दू में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं
लौकी में सोडियम, पोटैशियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से गैस और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
लौकी के ये 5 फायदे तो आप जरूर जानते होंगे
वजन घटाने में उपयोगी- ज्यादातर लोगों को स्क्वैश की सब्जी बिल्कुल पसंद नहीं होती है. लेकिन अगर आप लंबे समय में वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार में लौकी को जरूर शामिल करें। इसमें कैलोरी नहीं होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिससे भूख भी कम लगती है। यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है, जिससे आप खाना बचाते हैं और इस तरह वजन कम करने में सफल हो सकते हैं।
पाचन क्रिया को बनाए रखता है लौकी का सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। एक लौकी में 96% पानी होता है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जिससे खाना आसानी से पच जाता है और कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। इसमें मौजूद विटामिन आयरन, जिंक, कैल्शियम पेट को स्वस्थ रखते हैं।
शरीर को ठंडा रखता है – लौकी में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो आपको हाइड्रेट रखता है। इसके सेवन से इसका सेवन पेट को ठंडा रखता है, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं.
दिल के लिए फायदेमंद – कद्दू में संतृप्त वसा की मात्रा कम होती है, इस गुण के कारण यह रक्त लिपिड के निम्न स्तर को बनाए रखता है। यह हृदय रोग के साथ स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल और सूजन को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद है।
Health Tips:गर्मी के मौसम में करें ठंडा लौकी का सेवन… पाएं ये 5 कमाल के फायदे
त्वचा के लिए फायदेमंद गर्मियों में लौकी खाना भी त्वचा के लिए अच्छा होता है। गर्मियों में त्वचा बहुत ऑयली हो जाती है ऐसे में कद्दू खाने से त्वचा से अतिरिक्त तेल कम हो जाता है। यह त्वचा को स्वस्थ रखता है।