वजन कम करने के लिए डाइटिंग की नहीं बल्कि सही डाइट की जरूरत होती है। ऐसा डाइट प्लान अपनाएं जिसे आप लंबे समय तक आजमा सकें। वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग और क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं। हालाँकि, इस आहार को लंबे समय तक जारी नहीं रखा जा सकता है और क्रैश डाइटिंग से भी कमजोरी आती है।
आज हम आपको ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं और बिना हैवी वर्कआउट के भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
गर्मियों में दही शरीर को पोषण देता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। दही खाने से पेट देर तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से भी बच सकते हैं। दही में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम होता है, दही खाने से पेट हल्का रहता है।
गर्मी में आने वाली सब्जियां वजन घटाने में भी काम आती हैं. दूधी, तुरईया को आहार में शामिल करें। यह सब्जी पाचन के लिए बेहतरीन तो है ही साथ ही वजन घटाने में भी कारगर है। दूध के साथ गुड़ खाने से शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक की प्राप्ति होती है।
बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जो भूख के दर्द को दबाते हैं। बादाम खाने से वजन जल्दी कम होता है। जिससे अतिरिक्त चर्बी जल्दी कम होती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। 5 बादाम रात भर भिगोकर सुबह के समय खाने से कई फायदे होते हैं।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में छाछ का इस्तेमाल करें। मट्ठा में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है। फिगर को मेंटेन रखने के लिए आप खाने के साथ सादा या मसालेदार छाछ पी सकते हैं।
गर्मियों में आपको नींबू का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए रोजाना नींबू पानी पिएं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन भी कम होता है। नींबू में थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी-6 और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।