47 की कमर हो सकती है 36 की Try करे Fitness Tips मिलेगा मोटापे से छुटकारा, जिंदगी की भागदौड़ में कई लोग अपने आप पर ध्यान देना छोड़ देते है और बाद में उनका मोटापा उनको इस तरह जकड़ लेता है की बाद में कुछ भी करने की हालत में नहीं रहते है,आइये आज हम आपको इस मोटापे को कम करने के लिए कुछ टिप्स बताते है जिसे आपको डेली रूटिंग में आपको फॉलो करना होगा!
47 की कमर हो सकती है 36 की Try करे Fitness Tips मिलेगा मोटापे से छुटकारा
अपने लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना बना सकें. ऐसे में लोग जल्दीबाजी में बाहर से ही खाना मंगा लेते हैं या फिर घर पर ही कोई फास्ट फूड बनाकर उसका स्वाद लेने लगते हैं, लेकिन जल्दबाजी में लिया गया ये डिसीजन कई बार आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक साबित होता है, जो तेजी से आपका वजन बढ़ाता है, जिसे कम करना काफी मुश्किलभरा होता है. इसके लिए आपको अपने खान पान में भी बड़ा बदलाव करना पड़ता है. आजकल तो फिटनेस (fitness tips) के लिए लोग तरह-तरह के तरीके और डाइट फॉलो कर अपने बढ़ते वजह को कंट्रोल करने की कोशिश करते नजर आते हैं!
रिवर्स डाइटिंग
रिवर्स डाइटिंग लोग दो वजहों से करते हैं एक तो वजन कम करने के लिए दूसरा कम कैलोरी की मात्रा को बढ़ाने के लिए. ऐसे में चलिए आपको बताते हैं कि कैसे इस डाइट को फॉलो करना है.
47 की कमर हो सकती है 36 की Try करे Fitness Tips मिलेगा मोटापे से छुटकारा
रिवर्स डाइटिंग Follow करे
1.आपको रिवर्स डाइटिंग में कैलोरी की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाना है. आप ऐसा दो सप्ताह तक करें फिर आप नोट करें वजन कैसा है शरीर में क्या बदलाव आए हैं. अगर आपकी स्थिति पहले जैसी ही है कोई फर्क नहीं दिख रहा है तो 100 से 150 कैलोरी अपनी डाइट में बढ़ा दीजिए जितना आप पहले लिया करते थे!
2.आप इस रूटीन को लगभग 3 से 5 सप्ताह तक मेंटेन करें. फिर नोटिस करें कि वजन स्थिर है या घट रहा है. अगर आपको बदलाव नजर आता है तो डाइट से बढ़ी हुई कैलोरी को कम कर दीजिए!
3.आपको बता दें कि इस डाइट में आप अपने मेटाबॉलिज्म को मेंटेन कर सकती हैं. इस डाइट को अपनाने से आपको बहुत ज्यादा देर भूखे रहने की जरूरत नहीं पड़ेगी और आप कमजोर भी महसूस नहीं करेंगे. इसके अलावा रिवर्स डाइटिंग से आपका एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है. इससे आपकी एकाग्रता भी अच्छी बनी रहती है!
Disclaimer: होशंगाबाद इन तथ्यों को लेकर कोई प्रतिक्रिया नहीं देता है,इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको इस जानकारी से अवगत करना चाहते है,बाकी आप डॉक्टर के परामर्श से अपने मोटापे का निराकरण कर सकते हो!
