Weight Loss Tips: मोटापा एक ऐसी समस्या है जो बहुत तेजी से बढ़ रही है. एक बार वजन बढ़ जाने के बाद उसे कम करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप जिम में घंटों मेहनत करते हैं, डाइटिंग करते हैं, तो भी आपको शरीर की बढ़ी हुई चर्बी को कम करने का मनचाहा परिणाम नहीं मिलता है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए आज यहां पांच सरल उपाय दिए गए हैं। रोज सुबह ये पांच काम करने से कुछ ही दिनों में आपके शरीर की चर्बी कम होने लगेगी। तो आइए हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन-कौन से काम करने चाहिए।
गर्म पानी पिएं
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह उठते ही तुरंत गर्म पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है। यह वजन घटाने में मदद करता है। आप चाहें तो इस पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
सुबह की धूप लें
डॉक्टरों का कहना है कि सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी भी धीरे-धीरे कम होने लगती है। सुबह की धूप शरीर को विटामिन डी प्रदान करती है और हड्डियों को मजबूत बनाती है।
पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता
वजन कम करने में बहुत से लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है सुबह का नाश्ता नहीं करना। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ता करना जरूरी है। नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। सुबह आप नाश्ते में मिल्क फ्रूट एग जैसा कुछ ले सकते हैं
दो लीटर पानी पिएं
किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। यह शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालता है। साथ ही फैट जल्दी पिघलता है।
