शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन्स जरूरी होते हैं। विटामिन ए कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान है। आंखों, हृदय और फेफड़ों को स्वास्थ्य प्रदान करता है। विटामिन ए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में बहुत उपयोगी होता है।
विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। सबसे जरूरी है विटामिन ए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। शरीर में विटामिन ए की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। स्वस्थ आहार के सेवन से इन बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए एक नजर डालते हैं कि अगर आपको विटामिन ए की कमी है तो किस तरह के फूड सप्लीमेंट्स लें और नहीं लेने पर क्या समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
विटामिन ए की कमी वाले आहार पूरक
शकरकंद
शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होता है। यह बीटा कैरोटीन में उच्च है। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम और आयरन भी होता है। विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए शकरकंद अद्भुत काम करता है। अगर आपके शरीर में भी विटामिन ए की कमी है.. तो आपको रोजाना शकरकंद का सेवन जरूर करना चाहिए.
गाजर
गाजर सबसे महत्वपूर्ण सब्जियों में से एक है जो विटामिन ए से भरपूर होती है। अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है तो डाइट में गाजर जरूर शामिल करें। क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं। विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए बहुत अच्छा होता है।
पपीता
पपीता पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है। यह शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने में उपयोगी है।
